9.保证睡眠
周末不要睡过头 ， 维持有规律的作息时间 ， 每晚6至8小时的睡眠保证你有足够的能量 。而如果你想全天都保持最佳状态 ， 午夜时才上床睡吧 。
10.使用压力“爆发”时间表
使用此表来评估 ， 什么时候你的行程太过拥挤 ， 和对自己的期望太高 。
每一天 ， 在‘我的计划’专栏中写下你将要做什么 。
在每天结束前 ， 写下今天发生了什么事 。
比较两个栏目 。
坚持使用这种方法至少两星期 。
你可能会发现你忘记安排时间做某事或者没有安排充分的时间去做另一些事情 。渐渐地你会学会妥善地计划 ， 当你懂得计划时 ， 你会发现你生活的压力变小了 。
11.适当表达苦闷
你不应该将所有不愉快的事都埋藏在心里 ， 当你决定倾诉苦闷时 ， 你应小心选择要倾诉的事 ， 因为说出来不一定能减少你的压力 ， 也可能适得其反 。
当你提及到烦恼时 ， 在你开口前想好你应如何表达 。微笑或用轻语调陈述这个问题 ， 鼓励双方以友好的态度解决问题 ， 而不是敌视 。
12.积极娱乐
娱乐能帮我们减压 。你可以通过听有声书籍或阅读你的日常读物 ， 与你喜欢的人见面 ， 找时间参加你的业余爱好或尝试新的东西 。
【十二个简单减压法】消极思想造成压力和情绪低落不管现在的生活有多美好 。但最糟的并不总是发生;我们都有失败的时候 。写下有什么令你不愉快 ， 正确地对待它们 。思考如何改变现状 ， 若不能改变 ， 接受现实 。
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