1.设一本压力登记本 。
用一个笔记本记录有压力的时刻 。写下来 ， 并评估：给最没有压力的时候一颗星 ， 五颗星给最有压力的时候 。结果往往是令人惊讶 。例如 ， 你可能会认为你的工作有问题 ， 但你可能发现超负荷的周末更令人难受 。然后你可以落实你的解决方案 ， 例如利用国际互联网在超市购物 。
2.减慢呼吸
压力往往导致过度呼吸 。如果你每分钟呼吸多于10次 ， 就属于过度呼吸 ， 一天做这个练习4次帮且你减轻压力 。吸气 ， 屏息并慢慢数到3（不需深呼吸） 。当你数到3时 ， 呼气并维持3秒 ， 说些令自己放松的话 。这将呼吸率降低到每分钟10次 。
3.工作时要定时休息
很多人长时间工作 。有时 ， 这是不能回避的 ， 但在长时间的工作有足够的小休对战胜压力大帮助 。每天都在办公室里坐一整天将令你的业绩不佳 ， 所以尽量定时休息 ， 至少有一个30分钟的午餐休息 。不管你有多忙 ， 要确保有自由时间 ， 离开你的笔记本电脑 ， 休息一下 。
4.创意减压
大脑的创意思维可以减轻压力 。所以画画 ， 描绘 ， 做你喜欢的事 ， 如创意写作 ， 缝纫或摄影 。
5.多做有氧运动
有氧运动 ， 每周3次 ， 能改善情绪 ， 降低血压和压力症状 。这是因为它刺激释放内啡肽 ， 它是你体内令你感觉良好的荷尔蒙 。许多种类的运动都是有氧 ， 如舞蹈和搏斗班 ， 而散步 ， 跑步 ， 游泳和骑自行车也是有氧运动 。
6.养宠物
心理学家大卫博士刘易斯进行的研究发现抚摸狗是舒缓压力最好的方法之一 。而且似乎狗的毛发越长 ， 其减压的功效越显着 。在研究中还报告了狗主的压力水平比其它没养宠物的人低 。但如果所养的宠物是出了问题 ， 听缓和的音乐--在研究作为压力克星它排行第二 。
7.静静躺下10分钟
静静地坐着或躺下10分钟 ， 将你脑中的烦恼通通清理干净 ， 然后想想快乐的时光 。你不应该阅读 ， 看电视或四处走动 。这只会让你更忐忑不安 。当你这样做时 ， 你会发现自己在重复说着口头禅 。口头禅只是你所发出的声音 ， 没有什么特殊的含义 。
8.多呼吸新鲜空气
我们大多数人觉得在野外时更宁静 ， 所以利用你的周末 ， 到农村 ， 沿海或城市公园走走 ， 尽情享受新鲜空气 。在自然环境中散步能净化身心 ， 因为没有噪音的干扰 ， 同时树木释放氧气 ， 吸收二氧化碳 。
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