当你面对职场心理压力时，学会下面“十步棋”，一定可以变压力为动力，消压力于无形 。
第一步，精神超越――价值观和人生定位
自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标 。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面 。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一――要有正确的价值观念 。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来――就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除 。”
第二步，心态调整――以积极乐观的心态拥抱压力
法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂 。”
我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事 。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果 。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果 。
第三步，理性反思――自我反省和压力日记
理性反思，积极进行自我对话和反省 。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式 。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长 。
同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法 。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的 。
第四步，建立平衡――留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家
第五步，时间管理――关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事
第六步，加强沟通――不要试图一个人就把所有压力承担下来
平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来 。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对 。
第七步，提升能力――疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力
推荐阅读
- 女星销魂减压绝招
- 想哭就哭 盘点白领解压的11妙法
- 适时减压 保持好心境的心理疗法
- 应考前 五招减压让考生赢在考场
- 白领压力大 向阿Q学习减压
- 减压心理方大比拼
- 职场新人巧妙应对心理问题
- 应对年前职场压力的十步棋
- 心病需警惕 都市白领减压先解开精神枷锁
- 职场白领时尚减压妙招