似乎大家都想呐喊一声 ， 我不快乐！让我们打倒忧虑 ， 向快乐出发吧！减压！该如何下手呢？来看看小编为你出的主意吧！
有氧运动能放松心情 ， 缓解压力 。参加瑜伽、拉丁舞、芭蕾等一些集体运动 ， 运动过程中能与人交谈沟通 ， 认识新的朋友 ， 增加对运动的乐趣 。
动感单车
选择的这种运动的人比较多 ， 简单有趣而且容易学 。运动强度比一般的有氧操大 ， 对体能要求高 ， 能达到减脂效果 。初学者可以先学新手上路、翻山越岭、勇往直前、快乐节奏等项目 。中学者可以选择心的飞翔、穿越时空、魅力四射 。如果你是高手 ， 那就来试一把挑战极限吧！在健身器材上运动 ， 可以把我们的思想转移到健身器材上来 ， 忘记工作的烦恼 。
【五大减压方法 教你把烦恼全部“汗”出来】慢跑
每天花40分钟到1小时左右时间慢跑是不错的选择 。规律不间断的慢跑可增强体能与肌耐力 ， 可以加快身体的新陈代谢 ， 排出毒素 。减轻心理负担 ， 促进良好的身心状态 。让我们的烦恼随汗水通通流走 。
其它的健身运动还有减压健身球、养生太极、魅力小球等 。
舞蹈
拉丁舞、肚皮舞和热舞也正在杭城里跳得欢 。很多人喜欢拉丁舞Salsa ， Salsa三步跳法的激情火热浪漫 。三步跳法又分On one和On two跳法 ， 可根据自己的爱好选择不同的跳法 。让人沉醉于妙曼与自由的Salsa舞中 ， 释放出不受约束的激情 。Salsa已成为白领女性释放内心压力 ， 去享受音乐、舞蹈的快乐源泉 。其它练的人比较多的还有国标拉丁、美体拉丁、有氧拉丁、动感拉丁等 。肚皮舞是一种全身的运动 ， 可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动 ， 从而提高身体的弹性和柔韧性 。手臂的动作让我们变得更加的优雅动人 。
瑜伽
瑜伽是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式 。它通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈 ， 改变人的亚健康状态 ， 让身心健康自然统一安定 。久坐在办公室里的人可以练习理疗瑜伽 ， 包括脊柱和经络课程 ， 可以放松肩部的肌肉 ， 改善肌肉劳损 ， 有助于恢复腰椎、颈椎 ， 一周去2次以上才比较有效果 。参加哈达瑜伽可以放松心情 ， 学纤体瑜伽能减肥减压 。初学者可以先尝试辅助瑜伽、普拉提、哈达瑜伽 。
吃掉你的不快乐
生气了你会一直撅起嘴巴不说话；还是朝着身边的人一阵狂轰乱炸；偷偷躲在角落里哭成花猫？你是蒙起头谁叫也不出来？噢 ， 原来你是坐在电脑前抱着一堆零食大块朵硕呀！
推荐阅读
- ps主体工具在哪里
- 地铁内发生火灾的逃生方法
- 改变情绪低落的10个有效方法
- 10种换得好心情的保健方法让你开心减压
- 白领工作时间5招减压养身心轻松上阵工作
- “球瑜伽” OL减压健身新玩法
- 有时“胡思乱想”也能减压
- 揭秘当代男人恐婚的五大原因
- 职场心理减压妙招
- 有哪些控制疼痛的心理学方法