俗话说,早睡早起身体好 。美国一项研究发现,对青少年来说,早睡还可降低患抑郁症的风险,并可防止青少年产生自杀的念头 。
研究人员对1.5万多名青少年的睡眠状况和日常行为进行了跟踪调查 。其中有1143人患上抑郁症,有2038人曾产生自杀念头 。分析发现,与那些午夜甚至更晚才睡的同龄人相比,每天晚上十点前上床睡觉的青少年患抑郁症的风险要低25%,产生自杀念头的可能性也要低20% 。研究人员解释,在父母管教下或者自己自觉早睡的青少年,睡眠时间长,有助于身心健康,而那些晚睡的青少年会因为缺觉而变得比其他人焦躁、冲动 。
【青少年早睡可降低患抑郁症风险】此外,很多医学研究也发现,睡眠不足还会影响青少年的注意力和学习能力,而且会使他们患肥胖症和糖尿病的风险也随之升高 。研究人员建议家长,应保证孩子每天至少有8~9小时的睡眠 。
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