香蕉中含有大量的纤维素和铁质 ， 有通便、补血的作用 。产妇多卧床休息 ， 胃肠蠕动较差 ， 常常发生便秘 。再加上产后失血较多 ， 需要补血 ， 而铁质是造血的主要原料之一 。所以 ， 产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血 。产妇摄入充足的铁质 ， 乳汁中铁质也多 ， 对预防婴儿贫血也有一定帮助 。
2、橘子
橘子中含维生素C和钙质较多 。维生素C能增强血管壁的弹性和韧性 ， 防止出血 。产妇子宫内膜有较大的创面 ， 出血较多 ， 如果吃些橘子 ， 便可防止产后继续出血 。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分 ， 产妇适当吃些橘子 ， 能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿 ， 能促进婴儿牙齿、骨骼的生长 。另外 ， 橘核、橘络有通乳作用 。
3、山楂
山楂中含有大量的山楂酸、柠檬酸 ， 能够生津止渴、散淤活血 。产妇生孩子时体力消耗很大 ， 产后往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少 ， 如果适当吃些山楂 ， 能够增进食欲、帮助消化 ， 有利于身体康复和哺喂婴儿 。另外 ， 山楂有散淤活血作用 ， 能排出子宫内的淤血 ， 减轻腹痛 。
4、桂圆
中医认为 ， 桂圆味甘、性平、无毒 ， 入脾经心经 ， 为补血益脾之佳果 。体质虚弱的产妇适当吃些新鲜桂圆或干桂圆肉 ， 既能补脾胃之气 ， 又能补心血不足 。
5、红枣
红枣中含维生素C最多 ， 还含有大量的葡萄糖和蛋白质 。中医认为 ， 红枣是水果中最好的补药 ， 具有补脾和胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用 ， 尤其适合脾胃虚弱、气血不足的产妇食用 。
文章插图
4流产后吃什么之蔬菜推荐(1)黄豆芽：黄豆芽中蛋白质含量丰富 ， 蛋白质是构成细胞生长的主要原料 ， 有助于流产后女性损伤组织的修复 。黄豆芽中维生素C含量也很丰富 ， 维生素C能增加血管壁的弹性和韧性 ， 能防止流产后出血 。黄豆芽中还含有丰富的纤维素 ， 纤维素有润肠通便的作用 ， 能防止流产后女性便秘的发生 。
(2)萝卜：萝卜中含有丰富的维生素C ， 流产后女性适量食用能增强机体免疫功能 ， 提高抗病能力 ， 萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动 ， 流产后女性适量食用可增加食欲 ， 帮助消化 。萝卜中淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收 ， 能帮助流产后女性吸收营养物质 。流产后女性食用萝卜要适量 ， 不能过量 。
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