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如何提高情绪管理能力
如何提高情绪管理能力
【如何提高情绪管理能力】 多感恩 ， 少怨恨 。
感恩父母的养育 ， 感恩老师的教诲 ， 感恩国家的培养 。有了感恩 ， 心境就会平静 。有了感恩 ， 学习工作就有了动力 。少了怨恨 ， 心情就会愉快 。认知变 ， 情绪跟着变；情绪变 ， 精力体力和身心健康跟着变；健康变 ， 运气和人生跟着变 。在顺境中感恩 ， 在逆境中依旧心存喜乐 。
从公理 ， 少私欲 。
要学会换位思考 ， 要有同理心、同情心 ， 才能理解对方 。遇事从公理思考和处理 ， 少从私心私欲思考和处理 ， 情绪就会稳定 。
时刻寻求四个快乐 。
就是助人为乐、知足常乐、自得其乐、没乐找乐 。你能帮助他人 ， 就说明在这个方面你比他人强 。你能知足 ， 就不会有过度贪婪的欲望 ， 因为贪婪的欲望会消耗你的正能量 。时刻寻找生活中、身边的快乐 ， 你就会获得正能量 。
多读书 ， 增智慧 。
知识无限 ， 时光有限 ， 多读书 ， 才能知道世界的广阔 ， 才能提高精神境界和思想觉悟 。只有站得高 ， 才能看得远 ， 才能胸怀宽阔 ， 才能“大肚能容 ， 容天下难容之事；慈颜常笑 ， 笑天下可笑之人” 。才能放下许多不必要的纠结 ， 才能使自己的意识情绪达到淡定、主动、宽容等较高能量级别 ， 才能健康、成功和幸福 。
要淡泊 ， 不贪心 。
对钱财名利可追求 ， 不贪婪 。该得 ， 得的坦然；该舍 ， 舍的心安 。在历史上很多名人留下了不少这方面的楹联妙语 ， 至今对我们仍有深刻的启示 。比如诸葛亮的“非淡泊无以明志 ， 非宁静无以致远” 。清代文学家袁枚收入的一副书斋联“无求便是安心法 ， 不饱真为却病方” ， 纪晓岚的先师陈伯崖有副名联 ， “事能知足心常惬 ， 人到无求品自高”等等 ， 都发人深省 。
多宽容 ， 少计较 。
有人讲了这样一个故事 ， 老张拿到了一万元年终奖 ， 偷偷一打听 ， 同事有的分两千 ， 有的分三千 。老张心中一阵高兴 ， 给老婆打电话说 ， 今晚不要做饭了 ， 我发年终奖了 ， 全家到那个向往已久的西餐店撮一顿 。老张拿到了一万元年终奖 ， 偷偷一打听 ， 同事有的两万 ， 有的三万 。老张气不打一处来 ， 怒火中烧 ， 就要冲到总经理办公室想理论理论 。仔细一想 ， 还是忍住了 ， 因为来年还要在这个总经理手下工作 ， 还是忍着点好 。但心中愤怒和不快一直带到了家里 。所以很多人的快乐 ， 并不在于自己有多好 ， 而在于计较比别人好多少 。很多人的痛苦 ， 并不在于自己有多不幸 ， 而在计较比别人更加不幸 。有没有痛苦 ， 源于你是不是计较 。快不快乐 ， 在于你能不能宽容 。有多少计较 ， 就有多少痛苦 。有几分宽容 ， 就有几分快乐 。
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