补偿法
“人无完人”，一个人在生活或心理上难免有某些缺陷，因而影响某一目标的实现 。人会采取种种方法补偿这一缺陷，以减轻、消除心理上的困扰 。这在心理学上称为补偿作用 。一种补偿是以另一个目标来代替原来尝试失败的目标 。如著名指挥家日本的小泽征尔，原是专攻钢琴的 。他在摔伤手使十指的灵敏度受到影响时，一度十分苦恼 。后来他毫不犹豫改学指挥而一举成名，从而摆脱心理困境 。另一种补偿是凭新的努力，以期某一弱点得到补救，转弱为强，来达到原来的目标 。希腊政治家狄塞西格斯因发音微弱和轻度口吃，使他不能演讲 。他下决心练习口才，把小卵石放在嘴里练习讲话，并面对大海高声呼喊 。最终，他的语言劣势得到补救，成为闻名的大演说家，内心的紧张焦虑也自然消除 。面对自身的某些弱点或缺憾，如果只是徒叹奈何，只会品味苦涩 。积极地对策是另寻一条路，以真正走出心理困境 。“失之东隅，收之桑榆”，是对这条自救之路的最好诠释 。
幽默法
幽默法对解脱心理困境是极有助益的自救策略之一 。据说，大哲学家苏格拉底有一位脾气特暴的太太 。一天，苏格拉底正与客人谈话，太太突然跑进来大闹，并随手把脸盆中的水泼到苏格拉底身上 。局面何其尴尬？这对一个稍有血性的男子汉来讲都是无法忍受的，苏格拉底却笑了一笑，说：“我早知道，打雷之后，一定会有大雨 。”一言解窘，他妻子也禁不住笑出声来 。英国首相威尔森在一次演说进行一半时，台下有人大喊：“狗屎！垃圾！”这分明是指责他演讲的内容 。但威尔森这位干练的政治家却微笑以对装糊涂：“狗屎？垃圾！公共卫生？各位先生，我马上就要谈这个社会问题 。”就这样，他不仅没陷入困境，反倒赢得一片喝彩 。
笑是精神消毒剂，幽默是走出心理困境的阶梯 。当事业和生活受到挫折时，当交际出现僵局时，幽默的行为，幽默的语言，常常能使困境和窘迫转为轻松和自然，从而使精神紧张得到放松，和缓气氛，释放情绪，减轻焦虑，摆脱困境 。
宣泄法
由于社会文化的影响，人们对压抑自我情绪似乎给予更多的肯定 。而对宣泄自我情绪则给予更多的否定 。其实这有违心理科学 。心理学认为，当一个人受到挫折后，用意志力量压抑情绪，表现出正常情况下的谈笑自若 。这种做法虽可以减轻焦虑，但这只能缓解表面紧张，却按捺不住内在的情绪纷扰，不仅不能解决问题，还会陷入更深的心理困境，带来更大的身心危害 。愤怒如强加抑制，就像一颗定时炸弹，时刻有毁灭自己或他人的危险；悲痛如强加抑制，不随泪水宣泄出来，不仅会危害身心健康，甚至会气绝身亡 。如同闷热的夏天唯有一场大雨，才能使空气一新，如晴空万里一样，困境中的心理重压也只有宣泄出来，才能赢得心理上的一片晴空 。
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