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心理疾病自救的方法
心理疾病自救的方法
【心理疾病自救的方法】 自慰法
伊索寓言说，一只狐狸吃不到葡萄，就说葡萄是酸的；只能得到柠檬，就说柠檬是甜的，于是便不感到苦恼 。心理学便借用来，把以某种“合理化”的理由来解释事实，变恶性刺激为良性刺激，以求心理自我安慰的现象，称为“酸葡萄与甜柠檬”心理 。不错，在自慰时所谓的理由不过是“自圆其说”，但确有维护心理平衡，实现心理自救之效 。单位里评职称，不能每人一份，为此茶饭不思也太不值得了，这次评不上还有下次，再说，没有职称也一样称职，有实实在在的业绩就不掉价，何必为个虚名玩命？恋人分手，也好，跟这样无情无义的人成婚，说不定要倒大霉，早跟她“拜拜”，岂不是免去后患？两百块钱丢了，就当年终奖没发，何况“去财免灾”，全家平安还不是大福？
这不是“精神胜利法”吗？正是 。精神胜利法不该被瞧扁了，有些不如意的事情摆在那里，如若能改变，当然该向好处努力，如若已成定局，无法挽回，就该宽慰自己、接纳自己、承认现实，这比垂头丧气、痛不欲生不知要好上多少倍 。
回避法
当人陷入心理困境时，最先也是最容易采取的便是回避法 。躲开、不接触导致心理困境的外部刺激 。在心理困境中，人的大脑往往形成一个较强的兴奋中心，回避了相关的外部刺激，可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起的新的兴奋中心 。兴奋中心转移了，也就摆脱了心理困境 。“耳不听心不烦”，正是说的这一道理 。比如，家里的琐事使您“勃然火起”或“郁闷不乐”，就到单位上班；身患绝症者不妨去医院看望垂危病人；面对一份无望恋情的深深困扰，以一种大智大勇来逃避，这都是有效的心理自救，也是客观回避法 。此外，还可采取主观回避法，即通过主观来强化人的本能的潜在机制，努力忘掉，或压抑自己不愉快的经历 。在主观上实现兴奋中心的转移，注意力转移是最简便易行的一种主观回避法 。在您痛苦愁闷的时候，集中精力去做一件有意义的事，自然就回避了心理困境 。
低调法
人出于本能会不断提高自己的人生期望值 。这自然有其积极意义，它是个人进娶社会进步的一种心理驱动力 。但“物极必反”，一味不切实际地以过高的期望值来对待人生，也许正是有些人每天都在郁闷愁怨的心理困境中消磨宝贵时光、终生不能享受生活的快乐和幸福的心理根源 。期望值越高，心理上的情绪冲突越大，这是社会心理学的一个结论 。
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