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推荐最佳运动焦虑调节法( 五 )

生活百科焦虑


（一） 肌肉紧张的控制
迄今为止 ， 大多数研究均报告通过肌电生物反馈训练而获得成功的结果 ， 如戴维特（Dewitt） ， 费瑞奇（French）和皮尼尔（Pinel）各自的研究均说明高水平的肌肉紧张会干扰活动 ， 但通过肌电反馈的训练后 ， 运动员能够降低肌肉紧张并提高了运动活动水平 。另外 ， 三个以体操运动员为被试的研究得出了不同的结果 ， 兹科莫特（Tsukomoto）发现使用生物反馈学习放松的运动员与未使用生物反馈的运动员在肌肉紧张降低和活动水平提高方面并无差异 ， 然而 ， 多西（Dodsey）的研究则表明 ， 接受肌电反馈的焦虑运动员要比控制组运动员在中等或高水平应激条件下活动成绩好 ， 而且 ， 体操运动呐喊认为生物反馈训练有助于他们更好地控制应激及提高活动水平 。后来 ， 哥德斯彼特（Goodspeed）又扩展了多西的研究 ， 他选择了九位女体操运动员为被试 ， 研究了皮电和皮温对状态焦虑和活动的影响 ， 结果显示 ， 这些运动员能够自我控制皮温 ， 并显著提高了活动水平 。1983年 ， 佩珀（Peper）等人对体操运动员实施了两年的综合心理训练 ， 包括渐进放松 ， 自律训练 ， 表象演练 ， 唤醒和能量意识 ， 肌电反馈 ， 皮温反馈和皮电反馈 ， 结果表明 ， 大多数运动员都能随意控制皮温 ， 肌电和皮电活动 。此外 ， 运动员还报告说 ， 这个综合训练对于他们将心理技能应用于运动实践 ， 控制唤醒状态 ， 激发体内能量等很有益处 ， 特别是综合训练导致了他们的体操活动水平显著提高 。（二） 对心血管和呼吸系统的控制
由哥德斯坦（Golestein）等人在1977年所发表的关于生物反馈控制心率和血压的文章被认为是“里程碑”研究 ， 因为他们在文章中提供了生物反馈扔方法和实验设计 ， 结果表明 ， 接受生物反馈训练的自行车运动员要比控制组显著地降低了心率和收缩压 ， 而且这一结果在停止生物反馈训练后维持了五周时间 。此外 ， 研究还发现 ， 在实验期间未显示任何显著变化的控制组即使后来受到生物反馈训练也未产生心率上的变化 。
（三）疼痛控制
肌电生物反馈似乎也可用于消除肌肉的疼痛 ， 麦吉琳（MoGlynn）等人让20个被试进行腿部力量的练习 ， 直至他们不能忍受疼痛而中止练习为止 。被试分为控制组和实验组 ， 后者在停止练习后的6小时、25小时、30小时、49小时和54小时接受四头肌的肌电生物反馈训练 。要求两组被试在练习停止后的瞬间以及练习后24小时、48小时和72小时评价自己的肌肉疼痛情况 ， 同时 ， 也对两组的四头肌进行肌电测量（无反馈） 。结果显示 ， 只有实验组的疼痛水平显著降低 ， 然而 ， 两组的肌电平均水平未有显著性差异 。这一研究与他们以前的研究结果不同 ， 以前的研究表明 ， 对二头肌进行肌电生物反馈训练显著地降低了肌电水平 ， 但未降低肌肉的疼痛水平 。这一冲突的结果是难于解释的 。然而 ， 我们知道疼痛知觉水平也许在训练和比赛中是最有作用的因素之一 ， 我们也知道在康复领域 ， 生物反馈训练是控制慢性疼痛的很有效地方法 。不过 ， 对生物反馈训练控制练习后疼痛这一问题仍需进行更多的研究才能使我们作出明确的结论 。

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