寻觅一两个“闺中密友”
在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理，更多的时候，我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快 。所以，亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分 。朋友的倾听能让你理清思绪，朋友的理解能给予你支持和鼓励 。试着找寻你的闺中密友吧 。
工作不是你生活的全部
当我们在工作中遭遇挫折和打击时，需要在别的方面得到恢复 。如果成就感只来自工作，那么工作上的不顺心，就更容易影响到情绪 。和工作保持适当距离，建立一种平和的关系，正是为了在工作中更好地感受快乐 。
表现幽默感与好心情
好的工作氛围需要每个人的努力，比如交谈、好心情、幽默感，还有每天交换带来的小零食，都可以是快乐的开始 。心理咨询中心认为：“亲密稳定的人际关系是快乐与否最重要的因素 。既然与亲友在一起时，我们能找到快乐，那为什么要在工作中，放弃这种快乐呢？”
当然，这并不是让我们成为办公室里的抱抱熊，也不是让我们对同事投入过度的感情 。专家建议，笑能带来心理上的奇效，同事之间应该多在一起找乐 。笑永远都是化敌为友的最好办法 。坐等别人主动示好，则是非常消极的 。
向上司说出自己的需求
工作中最恼人的情况之一，就是上司似乎根本意识不到我们需要帮助，不要认为上司应该知道你的想法 。
“如果对上司的要求有异议，大部分人会选择沉默，避免冲突 。”全球职业规划师认为：“人们担心表达不满会破坏与上司的关系，损伤自己的利益，或令冲突无法收场 。但忍受的同时又有很多怨气无法排遣 。”法国心理专家强调：“只要有必要，我们就应该有礼有节，而且直率地表达想法 。除非上司是个变态的虐待狂，否则坦诚的表达不会让事情变得更糟 。”
当然，我们必须分清，哪些“无法开口”的困难是真实的，哪些只是我们的想象 。很多时候，为自己设置障碍的正是我们自己 。因此在和上司谈话前，一定要确定事情是否真的超越了你自己的能力范围 。不管是请求额外的帮助，还是让上司理解你的努力，都是如此 。
也许最糟的情况是压力和自制成为一种习惯，我们都忘了自己还有需求 。“我们应该学习关注内在的感觉，倾听身体和心灵发出的声音 。”心理咨询师指出：“当我们头痛、烦躁、恶心、食欲不振或暴饮暴食时，也许就是该和上司谈谈的时候了 。”
以上就是360常识网为你介绍的消除心理疲劳症的方法 。如果你也经常因为繁琐的压力和琐事而感到心理疲劳，那么不妨试试介绍的这些方法来缓解哦 。
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