3、所以孕妇在7点左右吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛 。另外，早餐与午餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前 。
温馨小提示：
1.不能不吃早餐
不吃早餐会影响一天的活动状态，久而久之还会影响身体健康 。孕妇在怀孕期间因为孕吐等原因而不吃早餐的做法不可取，这样不仅危害到孕妇自己的身体健康，也对胎儿的成长不利 。
2.吃早餐不能太快
专家指出，狼吞虎咽最直接的影响是消化不良，肥胖的几率翻倍，咀嚼不细，胃肠负担加重，患上胃食管反流的几率大大增加 。而且，多数人不顾食物太烫就匆忙吃完，长期高温饮食可能会诱发癌症 。越来越多的研究显示，饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关 。
3.早餐不能太单一
早餐不仅要吃，而且营养一定要丰富 。如果内容比较单一，仅选牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水平相对较低，不能及时为大脑提供充足能量，易出现心慌、 乏力、注意力不集中等问题，大大降低工作和学习效率 。但也不能太过丰富，尤其是要避免高油脂、高热量的食物 。
专家建议，高质量的早餐营养搭配应该做到“四有两不要”，即有淀粉类主食;有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类;有蔬果;有一勺坚果;不要油炸食品;不要烧烤或熏制品 。
4.不能边走边吃
不得不说，很多人早上都是匆匆出门，边走边吃早餐 。试想下，外面的空气质量不好，而且灰尘多，极容易使食物受到污染 。而且，边走边吃会让胃很不舒服，影响到它的正常消化，最终导致胃炎，甚至出现胃下垂 。
5.不能吃剩菜早餐
不少人为了省事，将第二天早餐提前做好 。但剩饭菜经过隔夜之后，蔬菜可能会产生亚硝酸(一种致癌物质)，会对人体健康产生极大的危害 。早餐为的是提供一上午的营养，所以食物一定要新鲜 。如果实在时间上不方便，可以先把食物做成半成品，早上再加工完整食用 。
6.食物禁忌
①不要吃任何生食(生鱼片、生鸡蛋、未洗净的蔬菜水果、半熟肉制品等)，不要吃深海鱼(箭鱼、吞拿鱼等) 。
②避免咖啡因、酒精摄入，慎重喝各种花草茶 。
③为防止维生素A过量导致婴儿发育问题，不要刻意多吃肝脏 。
④中晚期小心孕妇便秘和孕妇高血压，减少脂肪、精制主食和糖类摄入 。
⑤忌喝大量冰凉的饮料，温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩 。
⑥忌空腹吃香蕉，香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一 。
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