那人体内真的存有十多公斤的宿便吗？“不可能存有这么多公斤 ， 人体内也根本存不下 。”张道权表示 。“从吃下食物到消化再到排出 ， 正常人需要7—8个小时左右 ， 所以体内存有前一天的消化物尚未排出是正常现象 ， 但是不会有十几公斤那么多 。”
其实只要有良好的生活习惯 ， 保持肠道年轻 ， 认得身体也就更健康活得更久 。
坏习惯让肠道提前变老
大树有年轮 ， 肠道也有年龄 ， 随着生理年龄的增长 ， 在我们的肠道内的益生菌也会发生变化 。如果要想保证肠道内有益菌的数量 ， 让肠道更年轻 ， 可以吃一些能为肠道提供有益环境的食物 ， 比如大豆中含有大豆低聚糖 ， 有助于有益菌群的繁殖 。
那么 ， 肠道有了有益菌群就可以高枕无忧了吗？事实上 ， 如果我们不注意保养 ， 一些不良的生活方式 ， 如作息不规律、饮食不节、吸烟酗酒等 ， 都会使肠道微生态环境失衡 ， 进而导致肠道提前老化 。尤其是滥用抗生素等药物 ， 会对肠道有益菌群造成极大破坏 ， 导致肠道早衰 ， 大肠杆菌及腐败性细菌等有害菌群缺少有益菌群的制约 ， 便会乘机大肆繁殖 ， 对心、脑、肝、肾、消化道、皮肤等重要脏器造成重大伤害 ， 引发多种疾病 ， 甚至危及生命 。
保护肠道预防“饭醉”与“饭怒”
“饭醉”就是指吃过饭后有想睡觉的冲动 。这是由于刚刚吃过饭 ， 全身血液集中供向消化系统 ， 脑血流量减少 ， 从而导致大脑活动兴奋性降低 ， 因此就想睡觉 。这个时候如果吃了便睡 ， 会影响肠道消化 。
“饭怒”是指吃饭的时候带着坏情绪 。西医认为 ， 发怒会引起交感神经兴奋 ， 作用于心脏和血管上 ， 使消化功能减弱 ， 食欲变差 。所以 ， 吃饭的时候无论遇到什么不顺心的事 ， 都不要动怒 ， 以免影响消化 ， 伤及肠道 。
排便是个技术活
说到保护肠道 ， 大部分人首先想到的就是排便 。排便的确会反映并影响肠道的健康 。南京市中西医结合医院肛肠科主任王元钊表示 ， 要想排便顺利 ， 应该注意以下几点：
1、如排便感觉明显时要立即如厕 ， 不要边上厕所边看报纸或玩手机 ， 以免分散精力影响排便 。
2、不要久蹲厕所 ， 如果蹲厕时间超过5分钟仍无便意 ， 就应结束 。
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