有些人觉得自己每天都有在保护牙齿，为什么自己的牙齿还是不漂亮呢？其实这些都是不良的习惯造成的 。下面就让我们一起来看看这些坏习惯有哪些 。
1、过度用力刷牙
【摒弃伤害牙齿的10个习惯】使用硬毛牙刷过度用力刷牙会不断减少牙齿上面的牙釉质(让牙齿变得敏感，出现龋齿)，并且容易引发牙龈萎缩 。相反的，你应该这样做，轻轻地使用软毛牙刷，上上下下，左左右右，刷洗两分钟，一天至少两次 。
在你购买刷牙的时候，你需要考虑的是那些刷头密实，并且能够轻易在你小小的嘴巴里面转动的，另外，易弯曲的长手柄比僵硬的短手柄更容易刷到后面的牙齿 。
另外还要考虑：使用电动牙刷！因为它们往往可以帮助你刷到比较难刷的部位 。与普通牙刷相比，电动牙刷可能会帮助你除去更多的牙垢，让成年的牙龈问题得到改善 。
2、不正确的牙膏
有一些牙膏，尤其是那些专门为“去除牙垢”而设计的，会对牙齿造成过大的磨损 。
任何有磨砂粒感觉的物质，都会侵蚀牙齿表面的牙釉质，并且引发牙龈萎缩 。氟，是你的牙齿唯一需要的物质 。
3、没有使用牙线的习惯
你牙齿的细菌在24小时之内会转化为牙菌斑，并且会进一步形成龋齿，牙龈病 。所以，一天使用一次牙线对于清洁你的口腔非常重要 。
4、饮用过多碳酸饮料
无论是作为日常饮食还是习惯饮食的碳酸饮料中，都含有磷酸，它会在一段时间内腐蚀牙齿 。
如果你非常喜欢碳酸饮料，那就使用吸管吧，它可以减少饮料和牙齿间的接触，记住了，喝完之后最好立即刷牙 。
5、食物留下的残渍
牙齿上面的牙釉质就像海绵 。杯子上或者盘子上留下的污渍(例如咖啡、茶、可乐、沙拉酱、酱油，红酒)都会让牙齿慢慢变暗、变黄 。
向你的牙医询问一下下面的方法，激光美白，漂白或者prophy power 。这是一种新方法，你在家里或者办公室就可以办到，使用小苏打(一种温和的美白剂)混合水，制作成喷雾，可以在不伤害牙齿釉质的同时去除牙斑 。
如果你想使用美白牙膏，你要考虑他们虽然让牙齿在一定程度上变亮了，但是它们却有可能让你的牙釉质变得粗糙 。
6、频繁吃零食
你每吃一次东西，尤其它是含糖或者含淀粉的食物，就需要正常生活在你口腔中的细菌产生酸来消化食物 。但是这些酸会接触到你的牙齿，甚至腐蚀牙齿 。
进餐的时候吃生的，硬的水果蔬菜(比如苹果和胡萝卜)会有所帮助 。很多齿科专家都因为它们对于牙菌斑的清洁作用，把这类食物当做自然的牙刷 。
在吃完东西以后咀嚼无糖口香糖，可以通过增加口腔内的唾液流动，冲走引发龋齿的细菌，从而帮助阻止龋齿的形成 。
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