11、乌烟瘴气的晨练
如果你每天在交通拥堵的马路上晨跑，还不如在室内多睡一会儿 。研究证明，长期吸入汽车废气，会使肺活量降低20%，还可能导致哮喘、肺气肿 。
12、不稳定的体重
体内水分的变化使体重在一天中有1～3公斤的增减幅度 。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的 。
13、旧情难舍运动鞋
胫骨痛和跟腱劳损只是老运动鞋可能造成的损伤之一，一双跑步鞋的服役极限是500公里，而体操鞋6个月就该退休了，因为它们已经失去了原先的保护能力 。
14、忽视早餐
科学的进食原则应该是：早餐要吃得像个国王，午餐要吃得像个王子，晚餐要吃得像个乞丐 。所以早餐不仅要吃，还要吃得丰盛 。
15、习惯翘二郎腿
根据调查发现：长期翘二郎腿容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张 。所以，还是赶紧把二郎腿放下来吧！
16、运动过量
每天抽出5分钟锻炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好 。想拥有完美的体形 ，关键不在于你一共运动了多少，贵在坚持 。
17、牛排味道与加热杀菌
制作牛肉饼的细牛肉末最容易隐藏沙门氏菌和大肠杆菌，而消灭这些细菌要达到160摄氏度的温度 。因此食用这类食品最好加热到安全的温度再放心食用 。
18、不知道胆固醇水平
“高血脂不是老年人的专利” 。即使你平时有运动的习惯，也很注意饮食，还是有可能患上高血脂 。因为体内的胆固醇只有20%来自饮食，另外遗传也是很重要的原因 。
19、直接试用柜台的化妆品
化妆品柜台的唇膏已被上百人试过，如果在试用时不注意，就很可能染上疾病 。无论是口红、眼影、睫毛膏等等，因此还是在手背和手腕上试用比较安全 。
20、不了解叶酸
叶酸是维生素的一种，对胎儿神经管形成至关重要 。育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适量的叶酸，最好每天补充400毫克，怀孕期间的妇女则要增加到600毫克，哺乳期妇女每天500毫克 。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰富的天然叶酸 。
21、不知道如何与医生交谈
懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情 。比如你经常头痛，除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外，还应尽量记录最近的体温变化、生理周期是否正常等 。你提供的信息越多，越有利于医生诊断你的病情 。
22、很久不曾开怀大笑
大笑是减缓压力最自然、最有效的方式 。科学家发现人体每天都生成3000多个癌细胞和50亿个能及时消灭癌细胞的“杀伤者细胞” 。刚刚大笑完的人体内杀伤者细胞会明显增加，可谓是“笑”益显着 。
推荐阅读
- 警惕：日常8大坏习惯99%会患癌
- 9个公认坏习惯让身体更健康
- 常跷二郎腿危害多 改掉坏习惯可以有效纠正腿型
- 导致亚健康的七个坏习惯
- 会使大脑迟钝的几个坏习惯
- 愤怒悲伤坏情绪严重伤心脏
- 11个坏习惯会让胃癌找上你 吃太饱会诱发胃癌
- 如何从“坏”食物中吃出健康来
- 当心 错误补水法搞垮身体
- 导致头发变白的坏习惯 小习惯就能拥有一头乌黑秀发