医学专家经过研究发现 ， 人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌 ， 使人体的免疫功能降低 。当夜间人们进入睡眠状态时 ， 大脑会分泌出褪黑色素 ， 这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛 ， 天亮之后便会停止 。褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性 ， 使血压下降 ， 心跳速度减慢 ， 心脏得到休息 ， 增强机体的免疫力 ， 消除疲劳 ， 甚至还可以起到杀死癌细胞的作用 。
而开灯睡觉时 ， 褪黑色素的分泌就会受到抑制 ， 不仅影响睡眠质量 ， 还会影响人体的免疫力 ， 甚至导致癌症的病发 。人的大脑中有个鲜为人知的内分泌器官叫松果体 ， 科研证实 ， 松果体的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时 ， 会分泌大量的褪黑激素 。
褪黑激素的分泌 ， 可抑制人体交感神经的兴奋性 ， 使血压下降 ， 心跳速率减慢 ， 心脏得以喘息 ， 使身体的免疫功能得到加强 ， 身体恢复疲劳 ， 甚至还有杀死癌细胞的效果 。但是 ， 松果体有一个最大的特点就是 ， 只要眼球一见到光源 ， 褪黑激素就会被抑制闸命令停止分泌 。
每天锻炼半小时有效预防癌症
世界癌症研究基金会在英国发起了“一起走路”运动 ， 鼓励人们和家人及朋友一起进行户外运动 ， 培养他们养成每日进行走路等适度锻炼的习惯 。那么每天都散步真的可以预防癌症那？
世界癌症研究基金会（WCRF）近日表示 ， 适当的体育锻炼可有效预防乳腺癌、肠癌等癌症的发生 。该组织号召人们每天进行至少半小时的适当运动来预防癌症 。
世界癌症研究基金会在8月31日发布的公报中称 ， 适度的体育运动 ， 如散步 ， 可使人心跳微微加速 ， 也会使人进行更多的深呼吸 ， 这对人的身体健康很有好处;同时 ， 体育锻炼还可以有效地控制体重 ， 而肥胖则是一个重要的致癌风险因素 。
据该组织估计 ， 在英国 ， 如果人们更积极地进行适度的体育锻炼 ， 每年可减少4600例肠癌病例 ， 也会使约5500名妇女免于乳腺癌的折磨 。同样 ， 体育锻炼还会降低子宫内膜癌的风险 。该组织号召人们每天进行至少半小时适度的体育锻炼 ， 如走路 ， 以预防癌症 。
【不得不知的抗癌贴士】该基金会科学部副主任雷切尔·汤普森博士表示 ， 有科学证据表明 ， 体育锻炼对于预防癌症十分重要 。人们不必每天去健身房才会受益 ， 即使轻度的体育锻炼 ， 如多散散步之类 ， 也会有效地预防许多癌症的发生 。减少开车出行 ， 养成走路的习惯 ， 这些日常生活行为对身体健康都会有重要影响 ， 但人们往往意识不到这一点 。
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