真相一：超重的人更容易背痛
保持身材有助于防止背部疼痛 。背痛在那些身材走样的人们中最为常见 ， 尤其是那些整周都坐着工作 ， 一到周末就迫不及待进行剧烈运动的人 。而且正如你所猜测的那样 ， 肥胖会增加对背部的压力 。
真相二：脊椎按摩有助于缓解背痛
美国医师协会和美国疼痛学会的诊疗指南中建议 ， 患者和医生可以考虑采用脊柱推拿疗法治疗背痛 ， 可由脊椎按摩师或推拿治疗师来实施 。
真相三：针灸有助于缓解背痛
根据美国医师协会和美国疼痛学会的诊疗指南 ， 对于经由标准自理治疗背痛仍未缓解的患者 ， 可考虑采用针灸疗法 。同样 ， 也可考虑瑜伽这种渐进式的放松疗法 ， 及认知-行为疗法 。
真相四：拉筋有助于缓解背痛
拉筋能够有效地改善全身的肌肉张力 ， 切实有效的缓解背部的疼痛 。“筋长一寸 ， 寿增十年” ， 还是很有道理 。
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