1、看到让人愉快的事
心理学发现 ， 我们睡眠时荷尔蒙在体内产生变化 ， 导致多数人醒来后沮丧或心情不佳 。我们可以每天晚上写下第二天最让你感到高兴的事 ， 例如和朋友晚餐、你从网上订的书会送来 ， 把这张纸条贴在床头或闹钟上 ， 一睁眼就能看到 ， 这会帮助你心情愉快 ， 更乐于迅速清醒来迎接新的一天 。
2、卧室色彩明亮一些
床单、被套、靠枕不要选择暗色调 ， 可以采用红色、桔色、粉色这些暖色系 ， 明亮、生动的色彩会启动肾上腺素分泌 ， 让人兴奋 ， 感觉身体很有力量 。或者在床边放一盆植物(如果对植物过敏 ， 可以摆放仿真花) ， 起床后就能看到花 ， 会感觉心情很好 ， 并能维持一整天 。
3、喝一杯温水
清晨最好空腹喝一杯温水(300毫升) ， 20~25的新鲜白开水是最佳的选择 。因为夜晚睡眠时 ， 从尿液、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分 ， 人体一夜流失的水分大约有450毫升 ， 所以早晨起床后身体处于一种生理性缺水的状态 。此时补充水分 ， 既可以增加血容量 ， 降低血液粘稠度 ， 让大脑迅速恢复清醒状态 ， 还可以洗涤清洁肠胃 ， 湿润肠道 ， 帮助身体排出毒素 ， 防止便秘 。
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4、深呼吸
起床后 ， 站在阳台上或窗边 ， 先缓缓吸气 ， 仿佛吸到了头顶 ， 再将所有的气吐出来 ， 停留两秒钟 ， 再做一次 。体内早晨的新鲜空气 ， 就会感到精神饱满 。
5、用香味刺激
香味可以刺激大脑 ， 提高感知能力 ， 赶走疲劳和睡意 。可以在阳台上种一些香草 ， 起床后到阳台上伸几个懒腰 ， 然后在洗脸水中加两片薄荷叶 ， 以刺激面部血液循环 。有时间的话 ， 选择煮咖啡而不是速溶咖啡 。咖啡香可以帮你更清醒 。
6、把音乐打开
可以把家里的收音机或唱片机定时到起床时间自动打开 ， 早晨听些音乐、新闻或有声读物能很有效地帮我们更有精神 。如果想提振元气 ， 可以选择莫扎特小提琴协奏曲类的音乐 ， 打算一早就精力充沛 ， 可以选择舞曲 。
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