如果你总是贪睡到最后一分钟才起床 ， 那你起床的1-2小时后要补吃早餐 。否则工作一忙碌起来 ， 你就会变得饥不择食 ， 说不定吃进了多少热量 ， 后果自然是导致你的身材彻底变形 。
一心多用型
边吃晚餐边看电视 ， 边吃早餐边看报 ， 边听音乐边吃饭 ， 在家看电影 ， 零食准备得更是比电影院还全 。一部电影还没进入尾声 ， 往往一整袋土豆片或爆米花已经见底儿了 。如果你也是喜欢这样做的多面手 ， 那么你的饮食性格 应该是一心多用型 。
破坏力：美国纽约州的康奈尔大学布赖恩汪津克教授通过研究发现：边看电视边就餐的人 ， 往往比专心吃饭的人多摄入20%-60%卡路里热量 。
对策：一到开饭时间 ， 最好立即将电视关掉 ， 专心享用你的菜肴 。享受你的食物 ， 应该是乐意吃 ， 吃得好 ， 吃得香 。而边干其他事情边吃饭 ， 其后果则是吃得快 ， 吃得多 。
选吃一些营养高、热量低的食物 ， 并使用小餐具盛纳 。这样即使你一时改不了看电视的恶习 ， 也不得不因尚未吃饱而经常站起来添加饭菜 ， 从而为大脑发出饱感信 息赢得足够的时间 。美国医学家最近对50000名女性进行了一次调查 ， 其结果表明 ， 晚上电视屏幕闪烁的光线能导致人体分泌应激激素 ， 人的睡眠以及体内脂肪 的燃烧都会因此而受到干扰 。故此 ， 最好在上床睡觉前的一个小时就将电视关掉 。
周末补偿型
周一到周五过着苦行僧的日子 ， 对饮食非常节制 。到了周末 ， 可解放了！馋了一周的嘴就等着这两天呢！让所有的食物来得更猛烈些吧 ， 反正一周就放纵这么两天！问题不大！你的嘴也是遵循这样的规律吗？那么你的饮食性格 应该是周末补偿型 。
破坏力：美国有关机构对居民体重最新调查的结果显示：凡周末毫无节制的大吃大喝者 ， 其对身材的危害远大于偶尔一时的解馋贪食者 。
对策：周末如果想多睡一会儿 ， 可以考虑推迟午餐时间或取消晚餐 ， 也可以取消午餐 ， 晚餐早点儿吃 ， 以减少不吃午饭的不适 。周末多有应酬或家庭聚会 ， 免不了喝酒 。别忘了 ， 葡萄酒或啤酒也应计入正餐所摄入的热量 。酒精之所以会阻碍身体里的脂肪燃烧 ， 是因为人体需先将酒精予以分解 ， 而在这期间 ， 身体从食物中所摄取的脂肪已经直接入驻臀部了
贪图方便型
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