辛辛苦苦减肥好不容易瘦了却又胖回去，其实是因为身体里毒素没有被彻底排除！要想彻底减肥就要由体内开始，先改善体质，如此才能达到真正的瘦身效果 。
身体里各种影响减肥的因素要是没有被排除，即使做再多训练，效果也可能是微乎其微的 。而排毒的关键在于“代谢”控制，生活作息不正常、偏食、运动不足、摄取水分不够，都会导致代谢功能出现紊乱 。因此，要彻底“排毒”就要执行3个步骤，就是喝水、饮食、毒素排除 。
这些排除肥胖因子的方法不但简单，而且立刻就可以实行！
方法1：喝水
多喝水既能抑止摄取过多毒素，还能帮助排除身体毒素 。
要想达到“排毒减肥”效果的话，首先就从一天喝大约两公升的 “矿泉水”和“白开水”开始吧 。不习惯喝这么多水的人可以遵照以下介绍的“喝水指南”方法，就能有效地藉由喝水来排除体内毒素 。
喝水指南
AM 8：00 起床后喝1杯水
调整代谢功能，提升热量消耗力，一定要养成习惯 。
pM11：00～pM1：00 午餐前＋午餐时各一杯
这么做可以刺激“饱腹中枢”，让你不会吃太多 。
pM2：00～pM6：00 喝1.5～2瓶矿泉水
这段时期是一天中活动最旺盛的，所以要多喝一点水 。
pM8：00 晚餐前＋晚餐时各喝一杯水
夕阳下山时，热量消耗力变差，因此一定要控制食量 。
pM11：00 泡澡后喝一杯水
泡澡后会大量排汗，所以要马上补充水分 。
方法2：饮食
选择有助排毒的食物，是帮助你减肥与保持身材的关键步骤之一 。
每天要定时吃三餐，每餐都要尽量摄取多样的食物，如此才能让身体代谢变得更好 。
重点提示：为了不让体内有毒素囤积，必须慎选具有排毒效果的食物，再改变一下日常饮食习惯就行了 。
饮食排毒的关键问题
Q：该吃什么好呢？
A：对食物要均匀摄取 。要多摄取食物纤维以及钾、维生素等元素，选择时要以富含这几种成分的食物为主 。
Q：不能吃什么？
A：绝对不能碰油炸食物，不然会妨碍排毒功效 。如果真的要吃，一定要把外面的那层“炸皮”剥掉 。
Q：分量以多少为宜？
A：每餐八分饱就可以了 。吃饭时，每一口要咀嚼约20下后再吞下去，这样就应该能知道自己吃多少会觉得饱 。一定要记住，决不能吃到感觉肚子撑 。
Q：真的很饿的时候怎么办？
A：一但觉得肚子饿了，千万别吃零食 。不妨来点低卡路里饮料，也可以来杯低脂牛奶或无糖咖啡 。
建议食谱
◎汤里多放些食物：加了许多食物的蔬菜汤一次就能让你摄取到各种营养素，排毒效果非常好，但尽量以绿色蔬菜为主 。
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