粉红和淡樱桃红色是卧室最宜于休息的颜色；深黄、橘黄和棕色太强烈 ， 不适于卧室 ， 但淡黄可以用于卧室；卧室应尽量避免使用蓝色 ， 淡蓝色的卧室对于男性青少年而言 ， 是一种激烈而富刺激性的颜色 ， 容易使他们的心浮躁 。已经发现红色可以加速血液循环和升高血压 ， 所以卧室内应尽量避免 。
三宗罪：枕头过硬易打鼾
“枕头硬不硬？”在北京朝阳医院呼吸睡眠中心郭兮恒主任的门诊中 ， 对于抱怨自己打鼾加重的患者 ， 郭主任总是要这样问一句 。因为过硬的枕头可能就是让您鼾声如雷的罪魁祸首 。
郭主任说 ， 多数鼾症患者知道睡软枕头不好 ， 躺下去头很容易向后仰 ， 脖子和头部自然的曲度发生 ， 使喉部肌肉过度紧张 ， 从而加重打鼾的程度 。于是不少鼾症患者便把眼睛瞄上了较硬的枕头 。因为过硬的枕头弹性差 ， 枕下去不易变形 ， 枕头会让脖子窝住 ， 使呼吸道的角度改变 ， 呼吸不顺畅 ， 加重打鼾的程度 。
因此 ， 对打鼾的人来说 ， 要选择软硬适度的枕头 ， 如荞麦皮的枕头 。如果习惯睡硬枕头 ， 喜欢仰卧的人在选择枕头时 ， 将虎口向上握拳 ， 枕头的高度等于竖着的一拳高为宜 。同时要注意 ， 打鼾的人选择弹力过强的枕头 ， 如弹簧枕、气枕等也不好 ， 这样头部不断受到外加的弹力作用 ， 易产生肌肉疲劳和损伤 ， 也会加重打鼾的程度 。
四宗罪：枕头不合适 易引发猝死
据统计 ， 我国每年约有260万人在夜间睡眠中发生猝死 ， 而枕头不合理也是引发心脑血管疾病、脑溢血、脑中风等危险疾病的重要因素 ， 目前 ， 心脑血管等疾病患者猝死的几率正日趋上升 ， 极其危险！不合理的枕头 ， 会造成大脑缺血 ， 引发脑损伤 ， 同时血压升高、心率加快 ， 使得心脏缺血、缺氧 ， 并加重疾病甚至诱发死亡 。根据人体工学 ， 枕头的形状以“前高后低”的外形最有利于颈椎健康 。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度 。
临床实践证实 ， 老年人若使用过高或过低的枕头 ， 在熟睡后往往会出现颈部弯曲、呼吸不畅 ， 并可导致心肌缺血缺氧 ， 从而诱发心绞痛 。这类心绞痛患者只需及时换用合适的枕头 ， 并调整睡眠姿势 ， 即可使病情迅速缓解 。
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