包括：
看远方：
眼睛的构造看远方时比较舒服 ， 因为睫状肌不需要用力 ， 可以得到放松 。但至少要看6公尺远的距离才有效 ， 而且把眼镜摘掉的效果比戴着眼镜好 ， 同时别忘了每隔6秒要眨一下眼睛 。
尤其是视线长时间黏在电脑萤幕上的上班族、网路族 ， 或整天埋首书堆的学生 ， 更需要经常离开座位看看远方 ， 让眼睛休息也让自己喘口气 。
闭上眼睛：
现在就把眼睛闭起来5秒钟 ， 会不会有点酸酸、涩涩的感觉？酸是因为近距离看太久 ， 眼睛累了;涩则表示眼睛太乾了 。
不少人太专注于电脑萤幕 ， 常常忘了眨眼睛 ， 等到发现的时候 ， 泪液已经快速蒸发 ， 造成眼睛酸涩 。
闭上眼睛同时可以增加泪液的分泌 ， 也因为没有任何景物需要对焦 ， 睫状肌也获得了放松的机会 。
热敷：
每天3次每次10分钟 ， 闭上眼睛用热毛巾湿敷在眼皮上 ， 除了可以让眼睛放松 ， 也促进眼部的血液循环 。
可以把湿毛巾放进微波炉加热 ， 或是直接泡在热水中 ， 但要小心不要烫伤 。
建议上班族利用午休、下班后及睡觉前的时间 ， 若真的太忙了 ， 一天热敷一次 ， 也是聊胜于无 。
按摩：
疲劳的时候 ， 闭上眼睛 ， 用手指沿着眼窝边缘轻轻地按压 ， 刺激眼睛附近的穴道 ， 也可以达到放松的效果 。
Q2：多久休息一次最好？
根据问卷统计的结果 ， 每40～50分钟休息10分钟是让眼睛感觉最舒服的方式 ， 而且一般人的专注精神差不多维持40～50分钟就会下降 ， 也该放松调整一下 。
但很多人一忙就忘了时间 。有人利用附有整点铃声的小闹钟提醒 ， 也有人放音乐 ， 音乐一停 ， 就知道该让眼睛放松一下 ， 都是不错的方法 。
不过随着年纪的增长 ， 眼睛调节反应的时间拉长 ， 还有戴隐形眼镜者 ， 眼睛需要的调节力量比戴普通眼镜来得大 ， 更容易疲累 ， 所以必须更短的时间就要休息 。
Q3：为什么看绿色植物对眼睛好？
因为绿色在光谱的中间 ， 波长较短 ， 会使人比较舒服 ， 国外的研究结果表示 ， 人的眼睛在看黄色的时候会直接对焦在视网膜上 ， 看红色时对焦在视网膜的后方(睫状肌要比看黄色时用力 ， 才能把焦点拉到视网膜上) ， 看绿色时则对焦在视网膜前面(睫状肌比看黄色时放松) 。
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