2：进入孕晚期后，可以不用瑜伽砖，而是将肘部直接垫放在大腿上做，这样可以减轻难度和避免对腹部造成过度挤压 。
站立猫伸展
1：站立，双脚打开比臀部略宽，双手轻轻撑在膝盖略上的位置 。吸气，拉伸脊柱 。
2：吸气，伸展脊椎 。
3：吸气，伸展脊椎，抬头抬臀，反复7次以上 。
侧卧扭转
1：平躺于垫上，弯曲双腿，双脚打开与臀同宽，脚掌贴地 。吸气，双臂平展于肩成一条直线，掌心向下 。
2：呼气，双腿倒向右侧，头转向左侧，尽量保持双肩贴地，腹部轻微扭转 。
已经受到便秘困扰的孕妈妈平时要多多尝试改善一下饮食、生活习惯，还未有此困扰的孕妈要学会预防方法，巧妙预防，轻松度过孕期 。
【孕期便秘怎么办？孕妈妈预防孕期便秘用这几招！】
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