充足的睡眠
充足的睡眠可以促进皮肤及附属毛发正常新陈代谢 ， 而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间 ， 这一段时间睡眠充足 ， 就可以使得毛发正常新陈代谢 。反之 ， 毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发 。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时 ， 中午可适当休息10-30分钟 ， 养成定时睡眠的习惯 。
避免过多的损害
染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害 。吹风机吹出的热温度达100度 ， 会破坏毛发组织 ， 损伤头皮；染发液、烫发液对头发的影响也较大 ， 次数多了会使头发失去光泽和弹性 ， 甚至变黄变枯；日光中的紫外线会对头发造成损害 ， 使头发干枯变黄；空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因 ， 空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利 。建议：染发、烫发间隔时间至少3-6个月 。夏季要避免日光的暴晒 ， 游泳、日光浴更要注意防护 。
注意饮食营养
常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品 。同时 ， 多吃青菜、水果 ， 少吃油腻及含糖高的食品 。
洗头及梳头
夏季可以每周三至七次 ， 冬季可以每周一至三次 ， 洗头时水温不要超过40度 ， 与体温37度接近 。不要用脱脂性强或碱性洗发剂 ， 因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强 ， 易使头发干燥、头皮坏死 。建议：选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂 ， 或根据自己的发质选用 。不用尼龙梳子 ， 最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷 ， 既能去除头屑 ， 增加头发光泽 ， 又能按摩头皮 ， 促进血液循环 。
保持心理健康
【教你防止脱发的生活小秘籍】每天焦虑不安会导致脱发 ， 压抑的程度越深 ， 脱发的速度也越快 。建议：女性 ， 生活忙碌而又保持适当的运动量 ， 头发会光彩乌黑 ， 充满生命力 。男性经常进行深呼吸 ， 散步 ， 做松弛体操等 ， 可消除当天的精神疲劳 。
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