想要孕期不发胖？这里有秘诀......( 三 ) _怀孕注意事项

游泳：游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉) ，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。宝宝在羊水中游泳孕妈妈在水中游泳，感受和宝宝相同的环境。
小贴士
1、剧烈的运动，孕妈们千万不能做哦!而且运动前一定要做好热身运动，避免抽筋!
2、准妈妈每运动15～20分钟就要停下来稍作休息，之后再开始运动。

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3、孕妈们要多注意休息。避免跳跃和震荡性的运动震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。还要避免做压迫胎儿的运动。
再来补充点产后瘦身的内容：
第一阶段月子期间：生理恢复期
产后第一个月对产后妈妈来说是身体复原的重要时期，为健康着想，先不考虑太多紧致塑身的手段，但月子坐得好，身体各项机能恢复得快，内分泌回归正常，新陈代谢顺畅，亦有助于体形恢复。
这段时间刚生完孩子的妈妈会有产后腹直肌分离的情况，所以不建议做过多的锻炼!平板支撑就是月子期间一个很好的恢复动作：

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特别提醒：每天睡眠不足5小时的妈妈，比睡足7小时的妈妈平均体重重10公斤，这是多可怕的数字啊。
第二阶段产后48天~3个月：紧肤窈窕期黄金阶段
坐完月子，接下来就是产后妈妈紧肤塑身的关键时期了，这个时期要在饮食与运动上下工夫。
【想要孕期不发胖？这里有秘诀......】 小编最后要说：辣妈们不要太急于瘦身，一切都是要根据自己的情况适量运动，拿捏不准的最好询问医生后再运动，不可过量哦