按照这个方法坚持一段时间，体重处在60-75公斤范围内的mm一定能养成良好的饮食习惯，从而更加顺利的减掉多余赘肉，而且这种方法的最大好处就是绝对不反弹 。
网友自爆甩重秘方
黑米饭7天瘦3公斤
每日三餐都吃黑米饭配只加盐的煮青菜，不许吃零食，只要坚持7天，你的身材就会有明显的变化 。黑米的营养很高，所以即使这样吃也不用担心营养失衡 。
贴士：蒸之前黑米要用水泡一下，这样蒸起来熟的快 。
瘦身成果：我吃了7天瘦3公斤 。
爆米花吃掉4公斤
首先要改变自己的饮食习惯，简单说就是让自己早餐吃的像个公主，而午餐、晚餐吃的像个乞丐，早餐要多吃一些有热量的东西，比如一片抹上巧克力酱的面包，250毫升脱脂牛奶，一个煎蛋和一些瘦肉，不仅热量、营养够还解馋 。
贴士：重点在午餐和晚餐，都只吃爆米花，然后喝足够的水 。如此一来，就将腹中的爆米花泡大，如同吃饭一样感觉很饱 。
瘦身成果：一周减掉整整4公斤 。
75公斤以上mm甩重热帖
推荐方：速瘦餐单调理肠胃速瘦5公斤
想要在短时间快速变瘦，最重要的是将肠胃调理好，排毒清肠，培养好的饮食、生活习惯，以下餐单或许可以帮助你实现这个目标 。
速瘦第一阶段：为期3天
早餐：一块西瓜或一个番茄，100克生菜，一碗麦片
午餐：三块西瓜或一个番茄，一只煮鸡蛋，100克鱼肉或鸡肉，无糖饮品
晚餐：一块西瓜或一个番茄，一条黄瓜，一瓶酸奶
速瘦第二阶段：为期2天
早餐：一块西瓜或一个番茄，一个煮鸡蛋，一瓶酸奶
午餐：一碗黑米饭，一份炒青菜，100克鱼肉或鸡肉
晚餐：一块西瓜或一个番茄，一碗蔬菜汤
速瘦第三阶段：为期2天
早餐：一瓶酸奶，三片全麦面包
午餐：一份炒青菜，100克鱼肉或鸡肉，一个煮鸡蛋
晚餐：一条黄瓜，一瓶酸奶
网友自爆甩重秘方
木耳紫菜汤，1周减6公斤
这个方法很极端，就是一个星期只喝木耳紫菜汤，不限量，但是其他东西都不能吃，我觉得它是专门为食量巨大的人所设计的，因为这个汤不限量，所以饿了就喝，除了时间长了有点腻之外，没有什么太大的痛苦，但是需要自己有很强的抑制力，毕竟坚持一个星期不吃其他东西还是很困难的 。
材料：紫菜100克，黑木耳50克，甜椒一个，葱、胡椒、盐适量
做法：1、将黑木耳浸软，去头切碎 。
2、甜椒和葱均洗净切碎 。
3、待水煮开，加入黑木耳大火煮10分钟，等木耳煮软，再放入紫菜甜椒，用中火煮3分钟，撒上葱末，加入适当的盐和胡椒调味即可 。
瘦身成果：一星期减了6公斤，从78公斤到72公斤 。
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