3).耳廓按摩法 。人体的躯干和内脏在耳廓后有相应的反应区，按摩耳廓可以让全身得以放松后，帮助睡眠 。
4).额头按摩法 。指腹内侧紧贴着印堂，自眉间开始向太阳穴按摩1小时，可促进血液循环，改善睡眠 。
2、心理暗示法
1.睡前冲个热水澡或用热水泡脚 。
选择一个舒服的姿势，放松全身的肌肉 。可以做深呼吸、简单瑜伽、身体按摩等等 。呼吸要轻松、双眼要合闭，同时心理暗示：美好的一天过去了，我今晚一定会睡个好觉!
2.上床后避免胡思乱想 。
即使脑子里不断冒出一些事情，也不要着急 。因此临睡前的回忆都是支离破碎的，只要不过多地想，不往深、往复杂去想就行 。
3.夜间醒来不要睁眼，轻轻翻身再睡 。
如果说天快亮了，睡不着醒来也没事 。最好每天定时入睡定时起床 。起床后洗个澡，到户外呼吸新鲜空气 。
3、食疗法
八宝酿梨
原料：糯米饭适量、梨子6个、糖莲子、冬瓜适量、瓜子仁一小把、蜜枣2个、红丝绿丝少量、金桔饼5克，另准备熟猪油、白糖、水淀粉、清水 。
做法：
1).将配料切碎成颗粒状，与瓜子仁一起放人糯米饭内，加入猪油，白糖搅拌 。
2).梨子去皮，从上方切开，掏空后加入拌好的糯米饭，盖上梨盖，放入蒸笼蒸熟后取出，装入盘内 。
3).锅里加水和白糖烧开，用水淀粉勾芡，起锅浇在梨上即成 。
枣竹灯心粥
原料：枣仁玉竹各20克、灯心草6克、糯米200克 。
做法：
1).将配料用纱布包扎好，放入锅中，与糯米一起煮成粥 。
2).煮好后，取出纱布包，即可食用 。
枸杞叶芹菜粥
原料：粳米75克、枸杞叶30克、芹菜60克、食盐适量 。
做法：
1).将芹菜和枸杞叶洗干净后切碎 。
2).粳米入锅加适量水煮成粥;再将切碎的芹菜、枸杞叶放入稍煮片刻，加入食用盐即可 。
小编的话：经过小编的分享后，相信你已经对孕期失眠的症状和解决方法，已经有了一些了解了 。如上的解决孕期失眠的按摩手法大家可以用来试试看，还有饮食疗法，这几款食谱做起来也比较简单方便，有兴趣的朋友们可以试试哟!怀孕期间孕妇一定要休息好，吃好，睡好，这样才能让胎儿宝宝安心的在妈咪肚子里快乐成长哟!
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