5.齿宜常叩
方法：取坐位或卧位 ， 全身放松 ， 闭目 ， 静心凝神 ， 口唇轻闭 ， 然后上下牙齿有节奏地相互轻轻叩击 。先叩臼齿36次 ， 再叩门齿36次 ， 要使每个牙齿都相互叩击到 。可在晨起和睡前进行 ， 亦可在半夜或早晨睡醒后取卧位进行 。
功效：叩齿产生的冲击波不仅能促使牙根血管扩张 ， 加速牙龈部的血液循环 ， 而且还能改善牙齿、耳朵及脑部的血液循环 ， 从而起到防治牙齿松动、耳鸣和健脑的作用 。
6.舌宜舔腭
方法：经常用舌尖轻轻抵住上腭 ， 或用舌尖轻轻地舔上腭 。每次从左向右和从右向左各舔20—30下 ， 每天进行2—3次 。
功效：舔腭能产生唾液 ， 防止口舌干燥 ， 增进食欲 。此外 ， 常舔腭还能起到宁心安神、防治神经衰弱的作用 。
7.津（唾液）宜常咽
方法：将舌伸出齿外 ， 用舌尖搅动上下牙龈数下 ， 再舔上腭数下 ， 然后鼓腮用产生的唾液漱口数次 ， 分三小口咽下 。咽时要稍用力 ， 以能听到“汩汩”的声音为宜 ， 同时可用意念将唾液送至丹田（脐下3寸处） 。
功效：常咽唾液能滋润咽喉、清润肠胃、帮助消化 ， 对咽干喉燥、厌食、腹胀、腹痛、便秘、肠胃功能紊乱等有防治作用 。
【长寿的养生计划】8.腹宜常摩
方法：取仰卧位 ， 将两手掌相互搓热后 ， 以左掌心按于肚脐部 ， 右手叠放在左手背上 ， 按顺时针方向按摩36次 ， 然后再按逆时针方向按摩36次 。按摩的力量要适度 ， 速度宜缓慢 ， 呼吸要自然 。一般宜选择在晚上睡前、早上醒来时进行 ， 按摩前要排空小便 。
功效：摩腹可使胃肠及腹壁肌肉强健 ， 增强胃肠的蠕动 ， 增加消化液的分泌 ， 促进血液循环 ， 从而具有顺气消积、健脾和胃的作用 ， 对高血压、冠心病、肺心病、糖尿病及肾炎等疾病亦有辅助治疗作用 。
9.浊宜常呵呵
方法：闭口 ， 用鼻深吸气 ， 鼓胸腹 ， 待感到气满时 ， 抬头张口 ， 呵出浊气 ， 每天数次 。
功效：吐故纳新 ， 有助于人体生理功能的调整 ， 久之能强健身体 。
10.胸宜常护
胸部为人的重要脏器心、肺所居之处 ， 其下为胃腑 。因此 ， 平时应注意保护胸部 ， 避免外伤的发生 。带肚兜有防风寒、护胸腹的双重意义 。
推荐阅读
- 乳腺炎有哪些症状 是什么样的
- 养生妙招 好身体可以梳出来
- 28的裤子腰围多少厘米
- 孩子的袪水痘食疗秘方
- 轻轻的括号里填恰当的词
- 春季养生 让你长寿的六大调理秘方
- 桃花正春风 靓颜为佳品
- 轻轻的含义
- 护肤达人零毛孔肌肤的美容妙招
- 轻巧的意思是什么