孕期补充水果是很好的，但是如果你身体糖分过高会导致宝宝也有此类症状哦，孕期水果不是你想怎么吃就怎么吃的，不控制容易生出糖宝宝！
“气死了，怀孕了水果也不舍得买！看看人家天天晒的，恨不得整个水果店里的都搬到家里来！再看看咱！”其实哦，抠门的婆婆可能对你是真爱哦！水果，并不需要吃那么多，吃多了反而不好哦！
【孕期水果要是不控制容易生出糖宝宝！】 谣言：怀孕了一天要吃5种水果！
真相
1、孕期必须要管理体重，水果不宜多吃 。
2、要预防妊娠糖尿病，水果不宜多吃 。
3、孕期一天摄入水果总量为200-400g 。
4、妊娠糖尿病患者更要谨遵医嘱 。
为什么不让多吃水果？
因为要管理体重！
孕期饮食，水果不要放开了吃，控制体重很重要！
孕期体重增加黄金标准
国际和国内推荐的孕期体重的增加标准是：正常体重的女性在整个孕期体重增加为12.5Kg左右 。
※如果明显超过这个标准，母亲孕期和分娩期的并发症会明显上升，围产儿的并发症也会明显上升 。
日本的标准更加严格，对于正常体重的女性，其推荐的孕期体重增加为10 Kg，推荐的新生儿出生体重为3 Kg，在产后6-8周要恢复到孕前的体重 。
文章插图
水果是导致肥胖增重的原因
●必须认识一下水果里的果糖
水果中还含有丰富的果糖 。果糖具有口感好、甜度高、升糖指数低以及不易导致龋齿等优点 。在各种天然糖中，果糖的甜度最高，其甜度大约是蔗糖的1.8倍 。
大量吃果糖和大量吃脂肪一样，是导致肥胖的重要原因 。
1）因为果糖是一种单糖，与葡萄糖相比，果糖转化合成脂肪更容易 。
当少量摄入果糖时，果糖主要转变为葡萄糖，使肝脏中糖原的储存量增加；当果糖摄入量大时，果糖就主要被当成合成脂肪不受限制的原料 。
在导致人体肥胖的因素中，可以说果糖的危害性甚至超过了葡萄糖和蔗糖 。
2）水果中的果糖不容易有饱腹感 。
果糖没有抑制食欲和刺激机体增加能量消耗的作用 。吃水果，会让你越吃越想吃，加上现代各种水果口感佳，吃起来就会让人停不下来！
为什么不让多吃水果？
因为要预防妊娠糖尿病！
现在糖妈妈非常多，血糖是孕期一个特别值得关注的问题 。
有人说，“怀孕十二周，开始出现便秘，拼命地吃水果 。”又有人说，“今天又过了一关，可以放心的吃水果了，不必担心妊娠糖尿病了 。”
这——
虽说水果食用过量并不一定导致“妊娠糖尿病”，但如果正餐过后，还大量食用含糖量较高的水果，加之运动减少、体重增加，很可能导致孕妈妈血糖升高、代谢紊乱 。一不小心，就“糖妈妈”了！
推荐阅读
- 孕期体重有标准，别猛补猛食以免后悔
- 孕期，为什么说“生一个孩子，掉一颗牙”？
- 孕期脚肿，不可轻视！
- 孕期水肿怎么办？这有缓解小妙招！
- 孕期也不必戒茶戒咖啡，但！要这样喝才健康！
- 孕期失眠，应该怎么办？
- 孕期不是要补钙吗？可喝牛奶总拉肚子怎么办？
- 宝宝爱哭闹不好安抚跟准妈孕期生活有关吗？
- 你怀孕期间最大的“瘾”是什么？你中枪了没有？
- DHA到底要不要补充？