随着生活压力的越来越大，人们的生活作息和饮食规律已经变得相当的不科学，这就会导致人们便秘，现如今的社会上，便秘的人越来越多，那么有什么好的方法可以调理呢？接下来小编就带来治疗便秘的9个小偏方 。
便秘怎么调理
1.分析便秘的原因，调整生活方式 。
养成定时排便的习惯;戒烟酒;避免滥用药 。有便意时需及时排便，避免抑制排便 。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘 。
2.提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水 。
(1)高纤维饮食：
膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力 。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘) 。>>>3招治疗女性便秘 让你畅通无阻
(2)补充水分：
多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出 。
(3)供给足量B族维生素及叶酸：
用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便 。如粗粮、酵母、豆类及其制品等 。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用 。
(4)增加易产气食物：
多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等 。？
(5)增加脂肪供给：
适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用 。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等)，含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用 。>>>60秒简易按摩操 治疗便秘效果好
3.适量的运动以医疗体操为主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩 。
(1)医疗体操：
主要是增强腹肌及骨盆肌力量 。练习方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动 。仰卧位，可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到40°，稍停后再放下 。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动 。举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等 。
(2)快步行走和慢跑：
可促进肠管蠕动，有助于解除便秘 。
(3)深长的腹式呼吸：
呼吸时，膈肌活动的幅度较平时增加，能促进胃肠蠕动 。
(4)腹部自我按摩：
仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉 。每天做2～3次，每次5～10分钟 。
9大偏方可以快速解决便秘问题
偏方1、早上空腹喝水法
专家的意见：
首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc 。>>>老人便秘多种因素要细数
推荐阅读
- 痛经怎么办 五大良方让你月月轻松
- 肩颈酸痛怎么办 告诉你舒解肩颈酸痛最好办法
- 产后体虚、头晕、多汗怎么调理 不妨试试药膳调理
- 产后便秘是什么原因引起的 预防产后便秘的三个小点应知晓
- 产后坐月子的调理原则 坚持这4点很有必要
- 乔丹是怎么出名的
- 淘宝怎么帮别人卖货赚佣金？有哪些方法？
- 母乳期奶堵了怎么处理 到底是热敷还是冷敷
- 哺乳期发烧怎么办 6个偏方解决发烧问题
- 快手小店怎么设置满减？有哪些流程？