游泳对于普通人和骨关节炎患者都是最佳的运动方式 。游泳时身体漂浮在水中，关节不用承受体重，所受负荷最小，能保证关节的活动并锻炼肌肉力量，从而更好地起到保护作用 。泳姿上最好选择自由泳，因为双腿打水不用屈膝 。
按时喝水很多人喜欢等到干渴不行的时候在喝水，其实这样是很不好的一种习惯，如果你感到了口渴，那么就表示你体内已经缺水很严重了，这个时候在喝就已经晚了，所以在生活中，我们要养成经常喝水的习惯，这样可以有效预防很多疾病的发生，对你的健康有着很重要的作用 。
保健养生必知的小常识
不宜勤洗澡
阳气内敛之时，若加汤火所逼，肯定会出大汗 。中医认为汗为心之液，属于人体内的阴液，不能随意损伤 。过多或过度的出汗，容易损伤阴液，不符合冬季藏的养生要点而且阳气会随阴液发泄耗散，从而导致人体免疫功能下降，骨肉疏薄，易于伤动，多感外疾 。
保暖
在冬季养生小常识中，保暖是保证健康的关键 。首先，要讲究穿衣，适时增加衣服，注意全身保暖其次，要注意双脚的保暖，因为寒从脚底生，外界的寒冷大多从穴位丰富的双脚侵入人体，保暖好双脚十分重要 。
多晒太阳
冬日里阳气内敛，外在的阳气不旺 。多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法 。太阳可以驱散阴霾，沐浴在温暖的阳光里，心情自然会明亮起来，不良情绪随之消除 。在冬天里寻求一种安静的精神状态，可以保精怡神 。现代医学研究结果证明，多晒太阳可以促使钙质吸收，从而强壮骨质，也是藏精的不二法门 。
早眠晚起
根据冬日要藏的养生要点，起居方面最宜居处密室，温暖衾服，调其饮食，适其寒温 。早眠晚起，以避霜威 。早眠晚起，一可以避免多跟外界接触，从而避免外寒的侵袭二可以保精，这种作息方式，减少了大量的活动，也就减少了大量的消耗，加上饮食调摄，居住、服饰也都保养得法，正好适应冬季要藏的要求 。
总结：通过以上小编的叙述相信大家对于中药“二冬”养生有所了解了吧，那么在之后的日常生活中不妨多加试试中药“二冬”养生的方法，希望你们能够健康温暖的度过这个冬季 。
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