3、合理安排饮食
讲究合理营养，均衡膳食，不仅对健康长寿有益，也可以防止脱发 。例如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，都对保护头发、延缓老化具有作用 。
凡是辛辣食物、咖啡、烟、烈性酒等刺激物以及生冷食物，会影响和阻碍血液循环;肥腻的食物，能增加头皮的油脂分泌，也应避免 。饮食还是清淡一些好，同时也要戒除烟酒 。
4、学会给自己解压
精神压力是造成脱发的主要原因之一 。因此千万不要让压力积聚 。多笑笑，莫烦恼 。每天要安排一定的休息时间，参加适当的体育锻炼，如下棋、打球、做太极拳，也要听听轻音乐，与朋友谈谈天 。
同时要保证睡眠充足，睡前要用热水泡脚，力求每天睡眠不少于8小时，这样不仅精力充沛，而且也有利于头发的养护 。
【中医小秘方 中医教你如何“吃掉”掉发】结语：上述内容就是关于中医中怎么调理掉发的介绍了，希望对大家有所帮助 。我们每一个人都希望自己能够有一头乌黑有光泽的头发，但是总是因为一些原因无法实现 。现在呢，小编给大家总结了这么多的食疗方，简单，容易操作还美味，关键是有效果哦，大家赶快试试吧！
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