养生之道二：睡养
睡眠是一天24小时内最重要的人体机能进行自身修复和休息的时段 。所以在日常生活中要养成良好的作息习惯 ， 保证每天有8小时左右的睡眠时间 ， 做到工作和学习都遵循劳逸结合的原则 。
养生之道三：动养
运动造就健康 。现在生活节奏越来越快的社会环境中 ， 不论是学生群体还是上班族 ， 都不得不长时间处于室内 ， 并且是屁股不离凳子的状态 。这样人体就导致身体缺乏运动 ， 影响健康 。因此应尽量抽出半小时以上的时间来参加一些户外体育锻炼 ， 例如散步、跑步、跳健美操、打球等等都可以 ， 保证身体得到适当的锻炼 ， 增强抵抗力和体内造血功能 。
养生之道四：食养
女性养生需要内外结合 ， 对外的话 ， 就是以上说的三个方面 ， 而对内则是“吃”了 。女人养生 ， 在平时要注意适当多吃富含优质蛋白质的食物 ， 因为这些优质蛋白质是造血的原材料 。另外 ， 还要注意不补充铁、铜、叶酸、维生素B12等身体所需的微量元素和营养物 。
选择食物时 ， 可以多吃动物肝脏、鱼、蛋类、豆制品、奶制品、坚果类、新鲜蔬菜和水果、阿胶、莲子、百合等食物 ， 能够起到很好的补血养气的作用 。
养生之道五：药养
对于患有贫血的女性而言 ， 平时饮食中也可以通过药膳的方式进行养生 。
1、以党参15克和红枣15克一同煎成汤饮用 。
2、以麦芽糖60克和红枣20枚(去核)加水一同煮熟即可 。
3、以首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15克、红糖适量 ， 一同放入锅内煮成粥即可 。
结语：女人想要做到气色好 ， 做到以上五点是必须的 ， 还有要经常食用补血益气的食物 ， 这样子才能皮肤细腻 ， 面色光泽 ， 身体健康 。
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