8个中医药膳食疗祛斑方法
1、胡桃芝麻饮
胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆浆各200毫升，白糖适量 。将胡桃仁、芝麻研为细末，与牛乳、豆浆混匀，煮沸饮服，白糖调味，分作2份，早晚各1份，每日1剂 。可补益虚损，生津润肠，润肤消斑 。
2、黑白消斑散
黑木耳10克，白木耳5克 。将二耳共研细末，每次5克，每日3次，蜂蜜水冲饮，连续1月 。可消淤化斑，润肤滋肌 。
3、白鸭消斑汤
白鸭1只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量 。将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁;山药生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每周2-3剂 。可补益肝肾，养阴消斑 。
4、枸杞生地散
枸杞子100克，生地30克 。将杞子、生地焙干、研末、混匀，每取10克，每日3次，温开水或用白酒适量冲服，连续1月 。可补肝肾，去黑斑 。
5、健脾消斑粥
生山药30克，莲米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡实、白扁豆各10克，大枣10枚，大米100克 。将诸药加水煎沸40分钟后，纳入大米煮粥，分作2份，早晚分服，连续1月 。可健脾疏肝，去脂消斑 。
6、当归山楂茶
当归、山楂各10克，白藓皮、白蒺藜各5克 。将诸药同置杯中，冲入沸水，密封浸泡10-20分钟后代茶饮用，每日1剂，连续1月 。可疏肝健脾，消斑化淤 。
7、猪肾消斑粥
猪肾1对，山药100克，苡仁50克，大米200克，食盐适量 。将猪肾去筋膜，洗净，切丁，加诸药，大米同加清水煮粥，食盐调味，分作2次服食，每日1剂 。可补肾健脾，祛淤化斑 。
8、茯苓消斑汤
白茯苓、白僵蚕、白菊花、丝瓜络各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚 。上药同置锅中，加清水适量水煎取汁，分作2份，饭后饮用，每日1剂，连续7-10天 。可健脾消斑，祛风通络 。
日常你应该怎么做
1、防晒很关键 。每一次出门前请擦好防晒霜，如长时间在外，还需每隔2小时补擦一次 。
2、清洁很重要 。早晨的清洁工作可以洗净一夜的面部灰尘和油腻，晚上的清洁则需要深层次，不仅限于洗面奶，应当使用卸妆油洗净脸上的隔离霜和油腻，使肌肤恢复通透 。
3、戒除不良生活习惯，如抽烟、饮酒、熬夜等 。
4、多吃蔬果 。蔬菜和水果除了为您的身体补充所需的维生素和矿物质外，其中所含的VC还能有效起到美白淡斑的功效，你懂得，所以多吃点吧 。西红柿是物美价廉又美味可口的选择之一 。
5、少食食用动物内脏、海产品(含碘高)、橘子(含钾高)、胡萝卜(含β-胡萝卜素)都可增强络氨酸酶的活性，诱发加重黄褐斑发生 。
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