上次出国旅行 ， 有朋友让乐妈代买一款孕妇奶粉 ， 说是孕妇容易缺钙 ， 要赶紧补补 。
其实 ， 外国并不流行孕妇奶粉 ， 孕妇本来吃得多 ， 再不分情况地喝孕妇奶粉 ， 容易造成某些营养过剩 。大多数孕妈不必浪费这个钱 。
有效省钱的补钙方法 ， 除了喝牛奶 ， 妈妈们还能试试绿叶蔬菜 ， 像小白菜、小油菜、菠菜都能为身体提供相当多的钙 。
而且 ， 这些绿叶蔬菜不仅是补钙补钾的好帮手 ， 它们还富含叶酸 ， 帮助准妈妈养胎预防流产 。
小油菜
小油菜又叫上海青 ， 它的钙含量基本和牛奶媲美 ， 每100克小油菜的含钙157 毫克 ， 虽然吸收率不如牛奶 ， 但是也能给孕妈补充大量的钙质 。
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