4. 适当的运动
【孕妈要怎么保护腰部？什么办法可以缓解孕期腰酸背痛？】 孕期多做有氧运动 ， 比如散步 ， 瑜伽 ， 游泳等运动有助于腰部肌肉的伸展 ， 增强肌肉的抗压能力和延展性 ， 有效解决腰痛的困扰 。
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