2、双手抓住椅背 ， 头部跟着旋转 ， 保持下身腿部在原来的位置上 ， 尽量拉伸腰部筋骨 。
3、恢复端坐姿势 ， 开始进行向左后方扭动腰部 ， 每次扭动完保持动作10秒钟恢复 。左右交替5次 。
【抵抗辐射秘笈 远离白领病】 作用：锻炼腰部筋骨 ， 避免久坐定型而产生不适 。
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