文章插图
硒缺乏会对健康有什么影响？
硒缺乏会对健康有什么影响？
就像其他人体必需的营养素一样，硒在人体内发挥着重要的作用 。硒对维持人体健康来说，少了不行，少了就会引起缺乏症 。目前，由硒引起的单纯缺乏疾病还没有报道，与硒缺乏有关的主要是“克山脖和“大骨节病” 。克山病是一种以多发性灶状心肌坏死为主要病变的心肌病，大骨节病是一种地方性、多发性、变形性骨关节玻调查发现：①在非缺硒的地区，从来没有克山病和大骨节病的病人出现 。②出现克山病地区居民的血液、头发和尿液中的硒含量多低于非克山病地区 。③发生克山病地区水、土壤和粮食中的硒含量都低于非克山病区 。④补充硒可以预防克山病 。
硒越多越好吗？
同样，硒多了也不行，会引起硒中毒，出现呕吐、头发脱落、指甲变形、烦躁、疲乏和外周神经病等症状 。中国营养学会制定的成年人推荐硒摄入量是每人每天50微克，可耐受最高摄入量是400微克 。因此，在不缺硒的地区，如我国湖北恩施、陕西紫阳等高硒地区，一般情况下不需要额外补硒，以免出现硒中毒 。但缺硒的地区可适当补硒，建议大家在医生指导下补充硒制剂 。
常见含硒丰富食物：含硒量由高到低
【硒缺乏会对健康有什么影响？】 鱼子酱、海参、猪肾、牡蛎、蛤蜊、小麦胚粉、鲜淡菜、鲜赤贝、河蟹、海虾、蛏子、豌豆、章鱼、干蘑菇、青鱼、泥鳅、黄鳝、羊肉、扁豆、河虾、猪肝、鳕鱼、白果、猪肉、瘦牛肉 。
推荐阅读
- 气温对打印机硒鼓的影响及原因
- 孕期缺乏维生素D有什么危害
- 孕妇流鼻血是缺乏什么 怎么补回来
- 孕妇熬夜会对胎儿造成的影响具体有哪些？
- 防癌有绝招：多吃玉米能防癌
- 果汁代餐缺乏科学依据 易导致骨质流失
- 孕期缺乏维生素，胎儿发育既然...........
- 这5种家务活，在怀孕期间是不能干的，会对宝宝产生不小的影响哟
- 从备孕到怀孕一直做B超，会对宝宝有辐射吗？
- 大多数人都会对食盐有这些误解