但是牛奶有一大弊端 ， 牛奶中的脂肪含量和蛋白质含量非常高 ， 通常一杯200毫升的牛奶有着108大卡的热量 ， 人们需要花费74分钟的散步时间才能消耗掉这些热量 ， 所以说喝牛奶会让人发胖的 。而经过发酵得来的酸奶 ， 有着牛奶一样的功效 ， 热量却比牛奶少得多 ， 而且酸奶中含有丰富的益菌因子 ， 可以促进肠道因子变得活跃 ， 进而提高肠道蠕动能力 ， 改善便秘状况 ， 还有助排毒 。
四、红酒
睡前喝一杯红酒是可以帮助入睡的 ， 因为葡萄中含有的褪黑激素可以辅助睡眠 ， 褪黑激素是大脑中松果腺分泌的一种物质 ， 与睡眠之间有着密切的关系 ， 褪黑激素的分泌可以帮助人体快速入眠 。另外 ， 红酒还可以帮助调节睡眠周期 ， 使不正常的睡眠情况得到改善 ， 另外红酒中还含有大量的抗氧化成分 ， 所以在睡前喝一杯红酒还有着留住青春的功效 。不仅如此 ， 红酒的热量其实非常低 ， 而且还可以加速全身脂肪的燃烧 ， 促进肠道的蠕动 ， 所以睡前喝一杯红酒有着很好的减肥功效 。
不过归根结底还是属于酒 ， 一旦饮用过量 ， 所含的酒精就会对身体造成伤害 ， 所以医学家表示 ， 睡前喝红酒 ， 一定不要超过50毫升 。
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