另外一部分精力 ， 用在吃蔬菜上面 ， 特别是那些没什么油的绿叶菜和凉拌菜 ， 比如白灼芥蓝之类 ， 要拖几条到盘子里 ， 慢慢地嚼 。凡是汪着油的菜 ， 以及煎炸食品 ， 都要少动筷子 。小碗里要盛上汤 ， 不仅显得食物多 ， 同时还能用来涮油 。
如果父母总给你做红烧肉的话 ， 这一套貌似行不通 ， 这时候就要看你撒娇的功夫了 。回家探亲时 ， 你要及时给父母公婆做工作说 ， 平日工作真是辛苦啊 ， 天天只能吃到大鱼大肉白米饭 ， 做得又油腻又难吃 ， 根本吃不上新鲜蔬菜 。实在怀念妈妈做的炒小青菜啊！太想念爸爸煮的小米粥了！梦里都想吃婆婆亲手做的泡菜！各种清淡“美食愿望”轮番轰炸 ， 他们肯定会满足你的要求 。然后你就吃得津津有味满脸幸福 ， 甜言蜜语赞不绝口：“家乡的菜就是清甜啊 。”“家里煮的粥就是好喝啊 。”这样 ， 父母亲友也就十分开心了 。
当然 ， 迈开腿也很要紧 。虽然没有运动场健身房 ， 但是饭后半小时千万别马上坐下看电视 ， 要抢着干点活 ， 比如收拾桌子、刷碗刷锅、打扫卫生之类 ， 显得你很勤快 。买东西取东西能上下楼的机会都要抢着去 ， 逛公园看庙会等各种走路的机会可不能错过 。最好带根跳绳、带个毽子 ， 每天拉着孩子一起下楼玩 。如果看电视的话 ， 一定要想办法站着看 ， 一边看一边扭扭腰伸伸臂 ， 最好看起来显得你是陪孩子玩 。
若有独处的机会时 ， 你就赶紧做点肌肉运动 。比如在起床后、休息前做做仰卧起坐 ， 仰卧举腿 ， 平日做做剪蹲（跨弓步 ， 身体和后腿向下压） ， 踢踢腿 ， 做做广播操什么的 。雷锋叔叔说了 ， 时间就像海绵里的水 ， 就像钉钉子的木板 。运动也一样 ， 只要想做 ， 我们总能创造机会来做 。
【节日如何吃美食才不长肉？】 当然 ， 既然回家嘛 ， 也要交流亲情 。每天只要有半小时陪长辈说说话 ， 听他们唠叨一番 ， 老人就足够满意了 。只要他们高兴 ， 其他方面都会随你心愿 。
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