猪蹄中含有大量的胶原蛋白 , 是皮肤恢复活力的法宝 。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg , 如果少于这个量就有产生皱纹的危险 。而胶原蛋白足量后 , 皮肤的弹性自然好 , 人的气色也会随之变化 , 脸色也能变得白皙起来 。
文章插图
营养美食帮你调节自身:餐前西红柿
营养美食帮你调节自身
美容是我们每个女孩子都梦寐以求的 , 那么吃什么食物能够美容呢?
薏仁牛奶粥吸收紫外线
薏仁被很多美容专家誉为美白食物中的圣品 。其主要成分为蛋白质、维生素b1、b2 , 有使皮肤光滑 , 减少皱纹 , 消除色素斑点的功效 。
餐前西红柿
我们大家都知道西红柿中富含丰富的维生素c , vc可以抑制皮肤内酪氨酸酶活性 , 可有效减少黑色素的形成 , 从而达到使皮肤白嫩 , 黑斑消退的效果 。
海带猪蹄汤利于毛孔的通畅
【营养美食帮你调节自身:餐前西红柿】 大家都知道 , 猪蹄中含有大量的胶原蛋白 , 是皮肤恢复活力的法宝 。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg , 如果少于这个量就有产生皱纹的危险 。而胶原蛋白足量后 , 皮肤的弹性自然好 , 人的气色也会随之变化 , 脸色也能变得白皙起来 。然而海带中含有较高的锌元素 , 可以参与皮肤的正常代谢 , 使上皮细胞正常分化 , 减轻毛囊皮脂腺导管口的角化 , 有利于毛孔的通畅 , 还能减少角质的积累 。
山药青笋炒鸡肝调养气血
这是一道适合身体虚弱女性的滋补美食 。山药是中医推崇的补虚佳品 , 可以健肾益气、补精强脾 。
鸡肝虽然是动物的肝脏 , 但一点都不必肌肉营养差 , 反而含有大量的铁、铜、锌、维生素A和b族维生素等 , 不仅有利于雌激素的合成 , 还是补血的首选食品 。而青笋则富含膳食纤维 , 能通便、补气 , 是很好的美容蔬菜 。
将三者混合 , 具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用 。不过需要注意的是 , 在食用这道菜时 , 一定不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品 , 以免影响食物中营养物质的吸收 。如果不容易买到鸡肝的话 , 选择猪肝或鸭肝代替也可以 。
黄瓜粥淡化色斑
现代科学研究证明 , 黄瓜含有丰富钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分 。
推荐阅读
- 早餐只喝牛奶健康吗?一周营养早餐推荐
- 清肠美食推荐:魔芋豆腐清理你的肠道
- 吃糯米会胖吗?糯米营养揭秘
- 黑色食物补肾吗?黑色食物有哪些
- 什么时候吃水果营养最好吸收?
- 水果怎么吃最有营养?早上吃苹果最好
- 低热量高营养的蔬菜
- 土豆比香蕉更补钾-你不知的营养知识
- 黑木耳食疗 营养搭配要做好
- 菠萝营养价值高-做法多味道鲜美