天王嫂昆凌二胎的消息，不少粉丝都是知道的 。近日有流出昆凌拍摄了一组漂亮的大肚写真相，当中她穿上白色长裙，双手不时按着大大的肚子，笑容满面展示出幸福之情，但见她手臂依然纤幼保持得相当之好，真是最美的大肚妈妈 。
文章插图
有妈妈问及，为什么女星们怀孕了都这么瘦这么美?其实呀，女星也是普通人，她们也是会发胖的，只是对于体重的控制更加的严格，因此在银幕前展示的都是美美的样子 。像学女星们一样，肥胎不肥人?有诀窍的哟~一起来看看吧!
｜为何女人孕期易肥胖
怀孕期间，由于生理、激素等原因的变化，孕妈会有说不出的压力，难免会不停的想要吃东西 。但是偶尔吃点喜欢的食物，只要不过分，其实是可以 。
怀孕期过度进食容易患上妊娠糖尿病，将对孕妇和胎儿造成不良影响; 而即使跟平常一样的吃法，怀孕期间的荷尔蒙也会让皮下赘肉特别轻易积聚，所以孕期保持身材的秘诀就是增加体重一定要慢 。
从孕中期开始，孕妇每天只需要比普通人增加200卡路里，算起来也就是多吃一两鱼肉 蛋、一片面包，外加一份水果而已，并不需要大量进补哦!
｜五大秘诀 让你肥胎不肥人
秘诀一：蔬菜当作水果吃
水果含有丰富的维生素，不仅是人体必需，还有利于铁的吸收，但是却不能毫无节制地食用，因为水果中含有大量糖分，容易发胖，并可能引发妊娠期糖尿病症 。
不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃，或者与水果混合在一起食用 。比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉;或者，将胡萝卜与苹果混合打成果汁 。当然，索性你还可以把番茄、樱桃小萝卜等当作水果吃，或者用黄瓜汁代替水果汁饮用，既有营养，又能肥胎不肥人 。
秘诀二：采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法
烹饪肉类时，如果采用红烧的办法就很容易摄取过多营养，因为 “红烧”时会加入大量的料酒、糖、酱油，这些调料也具有很高的热量 。
因此怀孕期间可以多用煎烤、清炖的办法来烹饪红肉类，比如用橄榄油与香草海盐烤羊排、清炖牛肉等 。但是注意不要用明火烤肉，而使用烤箱，并避免烤焦，就不易产生易致癌物质了哦 。
秘诀三：多用豆类、玉米、甘薯等充当主食
调整主食的结构，少吃一些精米白面，适当在主食中增加豆类和杂粮，比如蒸一碗杂粮饭 。或者，以红薯、玉米、芋头当作主食，这样可以多吸收一些膳食纤维，有利肠蠕动，缓解孕期经常发生的便秘现象，也是保持体重缓慢增加的好办法 。
秘诀四：将晚餐时间提前，并坚持饭后散步
推荐阅读
- 如何长胎不长肉？教你轻松成为孕期营养师
- 准妈妈孕期养胎不养肉的两大秘诀，教你做美丽优雅的俏孕妇！
- 像女明星一样 孕期长胎不长肉
- 只想长胎不长肉？那就成为孕期营养师！
- 11种食物，让准妈妈长胎不长肉！
- 如何控制孕期体重，做到长胎不长肉呢？
- 孕妈的肚子把医生都给骗过去了，多亏了婆婆的饮食才能长胎不长肉
- 养胎不养肉的美食，光看看就要流口水！
- 医生说：孕期这样吃，长胎不长肉！
- 孕期进补 | 孕期如何长胎不长肉？爱美的妈妈不容错过