2.补充孕期维生素
补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡 ， 如制造红血细胞的叶酸和维生素B12 ， 生产胶原蛋白的维生素C ， 强化骨骼的维生素D ， 以及有利于胎儿大脑发育的锌 。
3.补充OMEGA-3
富含脂肪酸OMEGA-3的鱼类产品可以激发胎儿的智能 。哈佛医学院的一项最新调查显示 ， 准妈妈在孕中期吃的鱼越多 ， 她们的孩子在6个月大时大脑发育测试的得分就越高 。
4.小心汞
汞会导致胎儿大脑神经细胞受损 。鱼确实有益于胎儿大脑的发育 ， 但是也要谨慎食用 ， 受到汞污染的鱼可能会伤害胎儿正在发育的大脑细胞和神经系统 。美国食品药物管理部门建议：所有的孕妇要避免吃鲨鱼、瓦鱼、鲭鱼和旗鱼 ， 因为它们体内的汞含量是最高的 。汞含量比较低的鱼包括：鲑鱼、鲶鱼、鳕鱼、白鲑、罗非鱼 。
5.多吃水果和蔬菜
其中的抗氧化剂可以有效地保护大脑纤维 。需要注意的是：吃蔬菜和水果之前必须要彻底清洗干净 ， 带壳的水果也不能忽视(因为在切开外壳时细菌会被带入果肉) 。
6.避免喝酒
调查显示：准妈妈经常喝喝3杯以上啤酒或相应的白酒、酒精类饮料都有可能伤害胎儿的大脑 。即使少量多次的饮酒也可能会使孩子在长大后在学习、注意力、记忆以及社会技能等方面发生诸多问题 。
7.避免营养过剩
营养元素过量容易导致胎儿缺陷 。如果孕妈长期同时服用多种强化食品 ， 例如在喝奶粉的同时 ， 还服用孕期维生素 ， 钙片、铁剂等 ， 很可能会导致中毒 。
8.补充蛋白质
有助于胎儿脑细胞的完善 。需要注意的是：在选择富含蛋白质的食物时 ， 尽量选择热量较少的 。例如面包 ， 最好是粗粮的或者全麦的 。这样可以在补充营养的同时 ， 不至过于发胖 。
9.吃鸡蛋
鸡蛋中富含帮助大脑正常发育的微量营养元素胆碱(维生素B复合体之一) ， 尤其是对储存记忆的(脑内的)海马状突起作用比较大 。通过动物实验人们发现胆碱不但有助于改善学习和记忆能力 ， 而且可以增加脑细胞的容量 。
10.食物要熟透再吃
未熟透的食用中含有的寄生虫会引发疾病 ， 弓形体病就是其中的一种 ， 它可能只会令妈妈产生流感一样的症状 ， 但对胎儿来说却会带来极为严重的后果 ， 包括失明、丧失听力以及智力迟钝等 。
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