孕期补充营养素加吃这6道菜补钙效果更好！( 二 ) _补钙食谱

做法：
1.将小油菜清洗干净，切段装盘待用。
2.热锅放油，爆香葱姜末。
3.倒入小油菜煸炒。
4.放入精盐，醋，酱油。
5.翻炒均匀后，用水淀粉勾芡，淋入花椒油。
6.出锅，装盘即可。
青椒炒鸡蛋

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鸡蛋含有优质蛋白，其钙含量也较高，而青椒中富含维生素C，两者一块炒，不但色泽美观，还能提高钙的吸收率。
食材：鸡蛋、青椒、葱、盐、醋
做法：
1、将青椒用清水洗净，去籽，切成块；
2、将鸡蛋磕入碗内，用筷子搅匀；
3、锅内加油适量，烧热，倒入蛋液，炒好倒出；
4、锅内另加油烧热，放入葱花炝锅；
5、放入青椒块和精盐，待青椒块呈翠绿色时，放入炒好的鸡蛋；
6、翻炒均匀，用香醋烹一下，出锅即成。
黄豆炖猪蹄

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黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。菜菜要提醒大家的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。
食材：猪手、黄豆、葱姜、枸杞、盐、白糖、料酒、香叶、胡椒粉做法：1.首先将猪手从中间切开，再用顶刀斩成块，每个猪手可以斩成4块左右。2.锅中加入清水，黄豆放入锅中，转大火烧开后，煮透备用。
3.葱和姜都切成片备用。
4.锅中加入清水，放入斩好的猪蹄焯水备用。
5.待大火烧开，撇去浮沫，放入漏勺控水备用。
6.锅内下入15克色拉油，大火烧至7成热，即表面有明显青烟上升。
7.下入姜15克，葱15克，香叶3片进行爆香
8.爆香后，放入焯好的猪蹄，转大火翻炒几下。
9.开始放调料，料酒20克，放入2000克清水，再依次放入煮好的黄豆300克，盐10克，白糖10克，胡椒粉5克，大火烧开。
10.大火烧开后，盖上锅盖，转小火炖30分钟。
【孕期补充营养素加吃这6道菜补钙效果更好！】 11.最后撒上枸杞10克，就可以出锅啦！