【如何选择健康的冷饮？】
文章插图
如何选择健康的冷饮？
如何选择健康的冷饮？
一到夏天 ， 各式各样的冷饮受到人们的喜爱 。如何在品种繁多、琳琅满目的冷饮中选择有利于自己健康的冷饮呢？
纯净水、矿泉水、天然饮用水
由于净化率较高 ， 纯净水所含的营养物质较少；矿泉水是在纯净水的基础上人为添加了人体所需的各种矿物质；天然饮用水是取自地下或地表 ， 没有受到污染 ， 经过简单净化 ， 即保留了水中的各种矿物质又符合人体饮用的水 。这类饮品 ， 应首选天然饮用水和矿泉水 ， 不仅可以补充人体所需的水分 ， 还可以补充人体所需的各种矿物质 。
碳酸饮料
碳酸饮料主要是由碳酸水、糖或甜味剂、色素等勾兑而成 ， 除了糖能提供能量外 ， 几乎不含有任何营养素 。由于碳酸水的作用 ， 饮用过多会使人产生饱腹感 ， 降低食欲 ， 长期饮用可能引起营养不良 ， 影响身体健康 。
冰棍、雪糕、冰激凌
这是人们在夏天选择比较多的冷饮之一 。这些冷饮普遍都会含有增稠剂、乳化剂、色素、香精和甜味剂等几大类食品添加剂 。另外 ， 部分雪糕、冰激凌中会使用氢化植物油（即反式脂肪酸） ， 食用过多对人体的健康不利 ， 不仅在体内代谢时间长 ， 还会使人体摄取过多的能量 ， 增加患肥胖的几率 。
因此 ， 专家建议 ， 尽量选择包装上有QS标志、品牌公司生产的冰棍、雪糕、冰激凌等 ， 他们会严格地按照国家规定的使用范围使用食品添加剂 ， 以保证产品的质量 。
茶饮料、果汁、乳饮品
只要细看这些饮料配料表就会发现 ， 大部分都含有少则几种、多则十多种的食品添加剂 ， 而且部分所谓的茶饮料、果汁和乳饮品都是由水、糖、相应的提取物（如茶提取物或果汁提取物等）、调味剂、色素、甜味剂和食用香精等勾兑而成 。
选购时 ， 应尽量选择含食品添加剂较少的饮料 。对儿童而言 ， 最好选择由天然食物经熬制、榨汁等方式生产的果汁和乳饮品 。饮用时 ， 温度不宜太低 ， 温度太低会刺激肠胃 ， 易引起肠胃不适 。
推荐阅读
- 产检排队等的要吐，医生告诉你如何走捷径省时又高效！
- 如何挑选优质的大蒜头
- 如何挑选山芋
- 在超市如何挑选好果汁饮料
- 教你如何健康吃贝类海鲜
- 如何挑选黄米
- 如何挑选银鱼
- 如何挑选适合自己吃的苹果？
- 如何挑选菖蒲
- 如何挑选蔘须