怀孕8周失眠该怎么办 _怀孕6周

怀孕8周失眠怎么办：释放压力怀孕8周的孕妇第一次怀孕，心理压力比较大，容易紧张导致孕妇失眠。或者因为心情焦躁，容易不开心，所以，改善孕妇失眠的症状学会释放压力很重要。
释放压力的方法：
1、听音乐。孕妇静下心来欣赏音乐，是一个很好的疏解压力的方法，可以让孕妇保持平稳的心态，疏导睡眠障碍，同时还能够起到胎教的效果。
2、学会倾诉。孕妇平时有什么不开心或者担心的事情，可以找一个人说出来，学会倾诉，缓解孕妇的焦躁。
3、放空头脑。孕妇睡觉前，应该放空头脑，调整呼吸，什么都不想，自然入睡。

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2怀孕8周失眠怎么办：营造良好睡眠环境营造良好的睡眠环境这也很是关键，室内环境应该让孕妇感觉到温馨，这样美好的环境也会让准妈妈的心情倍感舒适，改善睡眠。
睡眠环境：
1、室内装修。蓝色和绿色是海和树的颜色，对安定情绪有利。
2、床上用品。孕妇应该睡较硬的床垫，同时枕头以自己拳头高为宜，硬度适中，棉被应该选择全棉布包裹棉絮。
3、光线。睡觉时室内的光线宜暗不宜亮，同时还要调节室内的温度和湿度，湿度以40%～60%为宜。

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3怀孕8周失眠怎么办：饮食调节1、孕妇睡前应尽量避免咖啡、茶、油炸等食物，会影响情绪，不容易入眠。
2、晚上不要因为食欲好而吃太多，影响肠胃功能就自然睡不好了。
3、孕妇可以吃一些有促进睡眠的食物，比如牛奶、米、葵花籽等是食物。

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4怀孕8周失眠怎么办：适当的锻炼怀孕8周的孕妇可以做适当的运动或者体育锻炼，促进睡眠。
孕妇适合的运动：
1、太极拳
太极拳能促进血液循环，降低心肌耗氧量，减轻心脏负担，改善心肌供血，提高心排血分数，从而增强心功能，有治疗失眠和神经衰弱的作用。同时还可以提高孕妇机体免疫力，增强孕妇体质。
2、散步
孕妇平时可以早晚散步，加强血液循环，增进新陈代谢，有助于睡眠。