含糖量低的水果排名前五名高糖水果有哪些 _糖量

“高糖”水果排行榜，大家看着买，很有收藏意义!
都说水果甜，但论高低还得是这几款水果。接下来喜有君给大家分享排名前5名的水果。
第一款：鲜枣
每100g的鲜枣含糖量28.6g 。鲜枣果肉脆，汁液多，甜味足，受众广。鲜枣品种繁多，其中有很多优良品种：早脆王、奶香枣、宁阳六月鲜、蜂蜜罐等。

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虽然鲜枣含糖量高，但适度吃枣，对身体有一定的益处。鲜枣富含维生素C、氨基酸、钙、铁、磷等多种营养物质，适合气血不足、贫血者食用。
第二款：椰子水

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【含糖量低的水果排名前五名高糖水果有哪些】椰子水每100g当中含糖量有26.6g 。椰子水又叫椰青，椰子水清甜解渴，富含多种营养成分，具有滋补、消暑解渴的功效还可以用来煲汤，特别适合夏秋季节饮用。
第三款：榴莲
榴莲这个水果物种，喜欢的人非常热衷，不喜欢的人捂着鼻子绕着走。但不可否认的是榴莲的含糖量是非常高的，是一款非常香甜的水果。

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每100榴莲含糖量22g ，可以说甜度非常优秀了。当下正是榴莲大量上市的季节，来一口绵柔软糯、榴莲味香气浓郁的榴莲肉，那可真是不羡神仙生活，只愿榴莲自由。
吃榴莲也要适可而止哦。虽然榴莲大补，被誉为水果之王，但是榴莲也非常上火，吃榴莲的时候，可以搭配清凉败火的山竹。
第四款：柿子
柿子是秋天的水果，每到霜降时节，柿子红了。果肉里积蓄了一年的甜份，柿子越红，香甜的就越过分。正常来说，每100g柿子肉里边，糖量就有17.1g在里头。

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柿子甜，但一颗足矣。多吃会甜的找不着北。最后说说柿子的营养价值：含有丰富的膳食纤维，中医认为，柿子有清热去烦、生津止渴、化痰止咳、润肺健脾、涩肠止痢、止血、解酒毒等功效。
第五款：荔枝
荔枝非常甜，但也只是排在老五的位置。每100g的荔枝含糖量有16.2g 。
荔枝品种也非常多，一到了夏季，荔枝是南方水果的主场，各种优秀的荔枝品种争相上市：比如妃子笑、桂味、黑叶、荔枝王、白糖罂等。

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荔枝口感很甜，但甜中带着果香的酸感，融合于味蕾，发生非常愉悦的口感体验。
正是这种感觉让人一颗接着一颗停不下来，越吃越上头，所以古有“日啖荔枝三百颗” ，但小伙伴们，吃过荔枝可不是好事，容易上火，所以适可而止哦。
最后有个常见的问题就是，减肥期间需要尽量避免高糖水果吗？
其实，我们很难通过水果把控糖吃过量。水果带来的饱腹感，大家都有体会。但总得来说，每天高糖水果不要超过100克比较好。