护肤对于我们每个人来说都是非常重要的 ， 如果我们不知道怎么保养皮肤的话 ， 我们会随着年龄的增长而变得越来越苍老 ， 那么冬季护肤小妙招是什么呢 ， 因为冬季是一个比较干燥的季节 ， 所以在这个季节里 ， 我们要注意保湿的问题 ， 除此之外还有哪些方法呢？接下来让我们一起来了解一下吧 。
人体受酷寒气温的影响 ， 机体的生理功用与胃口等都会发作改动 。因此 ， 合理地调整饮食 ， 确保人体必需养分素的满意 ， 对于提高中老年人的耐寒才华与免疫功用 ， 尤其是那些患有缓慢疾病或者身体虚弱的人安全、顺畅地越冬的非常必要的 。
冬季美容养生小常识(1)应确保热能的供应：冬季寒令的气候影响人体的内排泄系统 ， 使人体的甲状腺素、肾上腺素等排泄添加 ， 然后推进和加快蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源养分素的分化 ， 以添加机体的御寒才华 ， 这样就构成人体热量扔掉过多 ， 因而 ， 冬季的养分应以添加热能为主 ， 可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物 。但关于晚年人来说 ， 脂肪摄入量不能过多 ， 防止诱发其他疾病 。蛋白质的供应量以占总热量的15%-17% ， 所供应的蛋白质就在以优质蛋白质为主 ， 如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等 ， 这些食物所含的蛋白质 ， 不只便于人体消化吸收 ， 并且富含必需氨基酸 ， 养分价值较高 ， 可添加人体的耐寒和抗病才华 。
冬季美容养生小常识(2)抵偿维生素：冬季因为蔬菜的数量少 ， 种类单调 ， 人体易呈现维生素摄入缺少的表象 ， 如缺少维生素A、维生素B ， 特别是缺少维生素C ， 并因而致使不少晚年人发作口腔溃疡 ， 牙龈胀痛、出血 ， 大便秘结等表现 。为了防止这些状况的发作 ， 冬季可适当吃些薯类 ， 如甘薯、马铃薯等 ， 它们均富含维生素C ， 红心甘薯还含较多的胡萝卜素 。薯类不只可抵偿维生素 ， 还有清热解毒的效果 。此外 ， 冬季除吃大白菜外 ， 还应挑选圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等 。这些蔬菜中维生素含量均较丰富 。要常常交流蔬菜种类 ， 合理分配 ， 就能抵偿人体对维生素的需要 。
冬季美容养生小常识(3)抵偿矿物质：冬季的酷寒 ， 还可影响人体的养分代谢 ， 使各种养分素的消耗量均有不一样程度的添加 。晚年人因为消化吸收和体内代谢要素的影响 ， 往往易缺少钾、钙、钠、铁等元素 ， 再加上冬季人体尿量增多 ， 使上述无机盐随尿液而扔掉 ， 因而 ， 应及时予以抵偿 。可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物 ， 如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等 。
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