合理安排饮食备孕期间长胖大多都是因为吃得太补引起的，建议大家不要吃得太补了，每天一日三餐正常吃即可，三餐中最好蔬菜、肉类都要有，且不宜烹饪得过于油腻，最好是以清蒸、水煮的烹饪方法来做 。
文章插图
2放松心情有些人在备孕期间过于紧张，长期如此就很容易引起内分泌失调，这样就很容易导致肥胖 。大家在紧张、压力大的时候不妨可以出去走走散散心，或是听听音乐，跟朋友聊聊天等 。
文章插图
3适当运动【备孕期间长胖了怎么办 备孕胖了一定要这样做】 在备孕期间一定要运动，如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话，不妨可以跳跳绳，实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里，既能锻炼身体又能减肥 。
文章插图
4不要熬夜熬夜也是导致内分泌失调的罪魁祸首之一，长期内分泌失调就很容易引起肥胖，所以大家尽量要早睡早起，晚上最晚也不要超过12睡，保证充足的睡眠才能有健康的身体 。
文章插图
12
推荐阅读
- 如何预防生脑瘫儿 从科学备孕开始
- 宫寒备孕吃什么助孕 宫寒一定要吃这些
- 备孕期间喝什么汤养胃 这5款款对胃最好
- 备孕期间头痛怎么办 5个小妙招帮你缓解头痛
- 备孕期间要注意哪些
- 身体正常为什么怀不上
- 什么汤可以补叶酸 备孕一定要喝这5款汤
- 备孕期间增肥食疗方法 5款增肥效果最好的食谱
- 提高怀孕几率应该怎么办
- 备孕饮食需要注意什么