2、山楂粥
原料：山楂30克，粳米200克，白糖适量
【产后怎么调养身体 身体调养食谱大全】 做法：山楂去核洗净，粳米淘洗干净，一起入锅内，加水约800克，放火上煮 。煮至米开花汁浓稠时离火，稍凉即可食用 。
功效：活血化瘀，健脾开胃，消食导滞，由其有化瘀血之功效，可促进子宫恢复，对产后恶露不尽及产后腹痛者有良好的食疗作用 。
3、藕汁饮
原料：藕汁100克，白糖20克 。
做法：先将鲜白嫩藕榨取藕汁，冷藏 。饮用时加入适量白糖，温饮即可 。
功效：藕汁具有清热凉血、活血止血的作用，适合产后恶露不尽的产妇饮用，可以帮助改善症状 。
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4产后怎么调养身体 产后身痛调理食谱1、薏米粥
原料：薏米200克，白糖20克 。
做法：将薏米淘洗干净，入锅，加清水800毫升置火上，用勺子不断推转薏米，以免糊锅，待煮沸后改用微火慢熬，至薏米熟烂成粥 。
功效：祛风，除湿，止痛 。适于产后感受风湿所致的肢体疼痛 。
2、木瓜粥
原料：木瓜1片(约20克)，陈仓米(或粳米)100克 。
做法： 将木瓜用水100克左右煮半小时，去渣取汁 。将米洗净，放入锅中，加木瓜汁，酌情加清水，煮至米烂之黏时即可食用 。
功效：舒筋活络，除湿止痛，祛风散寒，益脾健胃 。适用于产后风寒湿邪内侵所致的肢体疼痛、麻木、腰膝酸痛等 。
3、滋补粥
原料：山药60克，杞果、黑芝麻、核桃仁各30克，小米100克 。
做法：山药、杞果、黑芝麻、核桃仁共捣碎，加入小米加水煮粥 。
功效：滋阴补肾、强腰壮骨，对产后肾虚而致的腰脊酸痛、腿脚乏力及足跟痛，功效独特 。
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